ကြိုးဆွဲ Judo Flip

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: CableEl contexto es el equipo de entrenamiento.

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ကြိုးဆွဲ Judo Flip

Cable Judo Flip သည် သင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်အမာခံ၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေမည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံပညာရှိများနှင့် နပန်းသမားများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဂျူဒိုလှန်သည့်လှုပ်ရှားမှုကို အတုယူကာ ၎င်းတို့၏ကွင်းအတွင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းချုပ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းရန်၊

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ကြိုးဆွဲ Judo Flip

• လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ သင့်လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာမူထားသင့်ပြီး လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဖြန့်ထားသင့်သည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လက်ကိုင်ကို ဆွဲဆွဲရင်း ဂျူဒိုလှန်လှုပ်ရှားမှုကို တုပရင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စက်နှင့်ဝေးရာသို့ လှည့်ပါ။
• သင်လှည့်နေစဉ်တွင် သင့်နောက်ကျောကို လှည့်ကာ ဟန်ချက်ညီစေရန် သင့်ဒူးများကို အနည်းငယ်ကွေးကာ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်တွင် သင့်အူတိုင်များ ဆက်လက်ပါဝင်နေကြောင်း သေချာစေပါသည်။
• ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားကာ အခြားတစ်ဖက်သို့ မပြောင်းမီ အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ကြိုးဆွဲ Judo Flip

• မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- ကြိုးလက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ပါ။ သင့်လက်ဖဝါးများသည် အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင်သင့်သည်။ လက်ကိုင်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲယူလိုက်သည်နှင့် သင့်အပေါ်ပိုင်းကို လှည့်ကာ ဂျူဒိုလှန်လှုပ်ရှားမှုကို အတုယူကာ သင့်နောက်ကျောကို ခြေဖဝါးပေါ်တွင် လှည့်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှား- ဆုပ်ကိုင်ထားသောကြိုးသည် ကြိုးကိုထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ကြိုးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲတင်လိုက်သည်နှင့် အသက်ရှူထုတ်ပြီး သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို အတူတူ ညှစ်လိုက်ပါ။ စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပြီး သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ခွဲထုတ်လိုက်ပါ။ ဤထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုသည် ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။

ကြိုးဆွဲ Judo Flip ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ကြိုးဆွဲ Judo Flip?

Cable Judo Flip လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပခုံး၊ လက်များနှင့် အူတိုင်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အတော်လေးအဆင့်မြင့်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကောင်းများ လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် စတင်သူဖြစ်ပါက၊ ပိုမိုရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ Cable Judo Flip ကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည့်အရာများအထိ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံရှိဖို့ အမြဲသတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကြိုးစားသည့်အခါ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန်လည်း အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ကြိုးဆွဲ Judo Flip?

• Rope Judo Flip သည် ခိုင်ခံ့သောကြိုးကိုအသုံးပြုသည့် အခြားဗားရှင်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြောင့် စိန်ခေါ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားသည်။
• ကြိုးအစား ကြိုးတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုသည့် Cord Judo Roll သည် ရွေ့လျားမှုကို အနည်းငယ်ကွဲပြားသော တက်ကြွမှုဖြစ်စေသည်။
• Chain Judo Flip သည် ပိုမိုခိုင်ခံ့မှုနှင့် တိကျမှုလိုအပ်သော သတ္တုကွင်းဆက်တစ်ခုကို အသုံးပြုသည့် ပိုမိုခက်ခဲသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Strap Judo Overturn သည် မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် ခက်ခဲမှုအဆင့်ကို ပေးဆောင်သည့် သိုင်းကြိုးကို အသုံးပြုသည့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ကြိုးဆွဲ Judo Flip?

• The Medicine Ball Slam သည် Cable Judo Flip ၏ သွက်လက်ပြီး အားပြင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ပင် အမာခံများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါဝင်ကာ စွမ်းအားနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပေါက်ကွဲထွက်၊ တစ်ကိုယ်လုံး လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သောကြောင့် အခြားသော ဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
• Kettlebell Swing သည် Cable Judo Flip ကို ဖျော်ဖြေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် နောက်ကျောရှိ ကွင်းဆက်ကြွက်သားများ (glutes၊ hamstrings နှင့် low back) တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Cable Judo Flip ကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိထိရောက်ရောက်။