Cable Pulldown Bicep Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Pulldown Bicep Curl
Cable Pulldown Bicep Curl သည် ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစည်းခြင်းသည် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို ခွန်အားတိုးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Pulldown Bicep Curl
- သင့်လက်ဖဝါးကို ဆန့်တန်းထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး biceps များကိုကျုံ့ခြင်းဖြင့် ဘားကိုအောက်သို့ဆွဲချကာ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး သင်၏အူတိုင်ကိုချိတ်ဆက်ပါ။
- သင်၏ biceps အပြည့်ကျုံ့သွားပြီး ဘားသည် ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ ဘားကို နှိမ့်ချကာ အထွတ်အထိပ် ကျုံ့သွားစေရန် တစ်စက္ကန့်မျှ ဖိထားပါ။
- ဘားကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ သင်၏လက်များကို အပြည့်အ၀ ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏ biceps ကိုဆန့်ထုတ်ပါ။ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Pulldown Bicep Curl
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- ဆွဲချခြင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ သော့ချက်က နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေပါ။ ကြိုးကို ဆွဲချလိုက်သောအခါ၊ သင်၏ biceps များ ကျုံ့သွားခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းချုပ်ပါ။ အလားတူ၊ ကေဘယ်အား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် ခွင့်ပြုပါ။
- **ဆုပ်ကိုင်ခြင်း**- ဘားကို လက်ဖဝါးပေါ် မျက်နှာမူပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်ကို ပခုံးအကျယ် ခြားထားပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ဘားကို ကျယ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကျဉ်းလွန်းသဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- ** တံတောင်ဆစ်နေရာချထားခြင်း။
Cable Pulldown Bicep Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Pulldown Bicep Curl?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Cable Pulldown Bicep Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer က လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပထမဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်ကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Pulldown Bicep Curl?
- Standing Cable Pulldown Bicep Curl သည် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သင်၏အူတိုင်ကို ဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်းတို့ ပါဝင်သည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Reverse Grip Cable Pulldown Bicep Curl သည် ချုပ်ကိုင်မှုကို လက်အောက်မှ လက်ဖြင့်ပြောင်းကာ bicep နှင့် လက်ဖျံကြွက်သားများ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားပြောင်းလဲသည်။
- Seated Cable Pulldown Bicep Curl သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော အခြေစိုက်စခန်းကို ခွင့်ပြုပေးပြီး biceps ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ခွဲထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့် ထိုင်ခုံပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Cross-Body Cable Pulldown Bicep Curl တွင် Bicep ကြွက်သားအတွက် ထူးခြားသောထောင့်နှင့် တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးဆီသို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကေဘယ်ကြိုးကို ဆွဲယူခြင်းပါဝင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Pulldown Bicep Curl?
- Hammer Curls- ၎င်းတို့သည် Cable Pulldown Bicep Curl ရှိ biceps အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် biceps နှင့် brachialis များဖြစ်သည့် အထက်လက်မောင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Lat Pulldowns- ၎င်းတို့သည် Cable Pulldown Bicep Curl ၏ဆွဲလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သည့်နောက်ကျောရှိ latissimus dorsi ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်စေပြီး၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအားနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Pulldown Bicep Curl
- ကြိုး Bicep Curl
- အထက်လက်မောင်းကြိုး လေ့ကျင့်ခန်း
- Bicep Cable Pulldown
- Biceps အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Cable Machine Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြိုးဖြင့် Bicep အားကောင်းခြင်း။
- Gym Cable Bicep Curl
- Cable Pulldown Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Upper Arms အတွက် Cable လေ့ကျင့်ခန်း
- Bicep အဆောက်အဦကြိုးဆွဲချ