Cable Wide Neutral Grip PullDown
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Wide Neutral Grip PullDown
Cable Wide Neutral Grip PullDown သည် သင့်နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi ကို ပစ်မှတ်ထားကာ သင့် biceps နှင့် ပခုံးများကို ပါ၀င်စေမည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရုံသာမက ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ၎င်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Wide Neutral Grip PullDown
- စက်ကိုမျက်နှာမူကာ မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်ပါ၊ လက်ကိုင်ကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ (လက်နှစ်ဖက်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်) နှင့် သင့်လက်များကို သင့်ပခုံးထက် ပိုကျယ်သောနေရာချထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး ရင်ဘတ်ကို ဆန့်ထုတ်ရင်း လက်ကိုင်ကို ရင်ဘတ်အပေါ်ဘက်သို့ ဆွဲချကာ လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် ပခုံးနှစ်ဖက်ကို တွဲ၍ညှစ်ပါ။
- သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများ ကျုံ့သွားစေရန် ဤအနေအထားကို ခဏလောက်ထိန်းထားပါ။
- လက်ကိုင်ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်တင်ပါ၊ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ရန်နှင့် သင့်ပခုံးဓားများကို ခွဲထုတ်ခွင့်ပြုပါ၊ ထို့နောက် သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Wide Neutral Grip PullDown
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဘားကို အောက်သို့ ဆွဲချရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ချဲ့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဘားကို သင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းသို့ ဆွဲချပြီးနောက် စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- သင့်လက်ဖဝါးတစ်ဖက်စီကို မျက်နှာမူလျက် ဘားပေါ်တွင် ကြားနေဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များနှင့် လက်ဖျံများကို တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မညီမညာဖြစ်နေသော ဘားကို တင်းကြပ်စွာဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှုသည် ခိုင်ခံ့သော်လည်း ဖြေလျှော့သင့်သည်။
- ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်နှင့် အဆင့်ရောက်သည်အထိ ဘားကို အောက်သို့ဆွဲချရန် အရေးကြီးသည်။ ကြွက်သားများကို အပြည့်အ၀ မပါဝင်နိုင်သောကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း တုံ့ပြန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အာရုံစိုက်ပါ။
Cable Wide Neutral Grip PullDown ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Wide Neutral Grip PullDown?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Cable Wide Neutral Grip PullDown လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပထမဆုံးကြိုးစားမှုအနည်းငယ်ကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုခုမစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် ဆန့်ထုတ်ရန် သတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Wide Neutral Grip PullDown?
- Reverse Grip Cable PullDown သည် အောက်လက်များကို အလေးပေးကာ ဘားကို သင့်မျက်နှာသို့ လက်ဖဝါးဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားသည့် အခြားဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Single Arm Cable PullDown သည် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်စီ လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် တစ်ဖက်သတ် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး ပိုမိုများပြားစေသည်။
- Straight Bar ပါသော Cable PullDown တွင် ကျယ်ပြန့်သော လက်ကိုင်လက်ကိုင်အစား အဖြောင့်ဘားကို အသုံးပြု၍ lats များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားသောထောင့်မှ ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
- ကြိုးပူးတွဲပါရှိသော Cable PullDown သည် သင့်နောက်ကျောရှိ မတူညီသော ကြွက်သားမျှင်များကို အသက်ဝင်စေကာ ပိုမိုသဘာဝကျသော လှုပ်ရှားမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Wide Neutral Grip PullDown?
- ထိုင်ခုံကြိုးတန်းများသည် ကျောဘက်ရှိ အဓိကကြွက်သားများဖြစ်သည့် latissimus dorsi နှင့် rhomboids များကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Cable Wide Neutral Grip PullDowns များကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
- T-Bar Row လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်နှင့် အပေါ်ပိုင်းရှိ နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Cable Wide Neutral Grip PullDown ကို အားဖြည့်ပေးကာ ဆွဲအားကို အားကောင်းစေပြီး နောက်ကျော၏ V-shape ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Wide Neutral Grip PullDown
- "ကြိုးဆွဲချလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကြိုးဖြင့် ပြန်လေ့ကျင့်ခြင်း"
- "Neutral Grip Pulldown"
- "နောက်ကျောအတွက် ကေဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကျယ်ပြန့်သော လက်ကိုင်ကို ဆွဲချ"
- "ကြိုးဖြင့်အနောက်သန်မာရေးလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ကေဘယ်စက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Neutral Grip Cable Pulldown"
- "Wide Neutral Grip Back လေ့ကျင့်ခန်း"
- "နောက်ကျောအတွက် ကြိုးဆွဲစက်"