Dumbbell Cossack Squats

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Mobilni telefon

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် glutes၊ quads နှင့် hamstrings များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းသည် နလပိန်းတုံး၏အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုအခြေခံ၍ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူမှစ၍ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအထိ မည်သူမဆိုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် Dumbbell Cossack Squats ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းရန် ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို သန်မာစေကာ တင်ပါးရွေ့လျားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်တွင် အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Cossack Squats

• သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခြေချောင်းများကို အထက်သို့ ညွှန်ပြနေချိန်တွင် ဒူးကိုကွေးပြီး တင်ပါးများကို ညာဘက်ခြေထောက်သို့ အလေးချိန်ရွှေ့ပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ နိမ့်နိမ့်ထိုင်ချလိုက်ပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပြီး ညာဘက်ဒူးကို ခြေဖဝါးနဲ့ ညီအောင်ထားပါ။
• စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်ရပ်ရန် သင်၏ညာဘက်ခြေဖနောင့်ကို တွန်းပါ။
• ကိုယ်စားပြုမှုတစ်ခုပြီးမြောက်ရန် ဘယ်ဘက်ရှိ ရွေ့လျားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် အလှည့်အပြောင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Cossack Squats?