Dumbbell Russian Twist

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: Mobilni telefon
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Obliques
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Rectus Abdominis

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist သည် အူတိုင်ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ဝမ်းဗိုက်အား အားကောင်းစေကာ အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ အလယ်အလတ်ခွဲမွေးခြင်း၊ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် အားကစား သို့မဟုတ် နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Dumbbell Russian Twist ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တိုးလာခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော ခါးစည်းခြင်းတို့မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Russian Twist

• သင့်ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် နလပိန်းတုံးကို ကိုင်ထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့လှည့်ပြီး နလပိန်းတုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်ခြမ်းသို့ ယူဆောင်လာပါ။
• ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်၍ နလပိန်းတုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ ယူဆောင်လာပါ။
• သင့်ကျောရိုးသည် ဖြောင့်တန်းနေစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်ပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန် လိုချင်သော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် တစ်ဖက်ကို လှည့်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Russian Twist?