Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။
Elliptical Machine Skiing သည် ထိခိုက်မှုနည်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် အဆစ်ဖော်ရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသူများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန်၊ နိုင်ငံဖြတ်ကျော် နှင်းလျှောစီးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံဖော်ကာ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။
- သင်အလိုရှိသော ခံနိုင်ရည်အား စက်၏ ကွန်ဆိုးလ်ပေါ်တွင် စောင်းထား၍ ရနိုင်လျှင် နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင်၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို နှင်းလျှောစီးသည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။
- သင်၏အူတိုင်ကို စေ့စပ်ထားပြီး လက်ကိုင်များကို အလွန်အကျွံမထောင်ဘဲ မတ်မတ်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် သင့်အရှိန်ကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်အတွက် နှင်းလျှောစီးလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။
- မှန်ကန်သောခြေထောက်နေရာချထားခြင်း- ခြေနင်းများကို ခြေနင်းများတွင် မှန်ကန်စွာနေရာချပါ။ ၎င်းတို့သည် ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သင့်ပြီး အစွန်းမှ မဆွဲထားသင့်ပေ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ခြေချောင်းများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းထုတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မင်းခြေထောက်ပေါ် အညီအမျှ ခွဲပေးပါ။
- လက်ကိုင်များကို အသုံးပြုပါ- နိုင်ငံဖြတ်ကျော် နှင်းလျှောစီးခြင်း၏ လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အတုယူရန် လက်ကိုင်များကို အသုံးပြုကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အများဆုံးလုပ်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားတွေကို ချိတ်ဆက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လက်ကိုင်များပေါ်တွင် ကြီးလေးစွာ မှီခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- တသမတ်တည်း ခံနိုင်ရည်နှင့် အရှိန်- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကောင်းဆုံး ရယူရန်၊ တသမတ်တည်း ခံနိုင်ရည်နှင့် အရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ စက်ကို သတ်မှတ်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။
Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် elliptical machine ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အဆစ်များပေါ်တွင် လွယ်ကူသော ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး စတင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို နှေးကွေးစွာ စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။?
- Concept2 မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် SkiErg စက်သည် နော်ဒစ်စကိတ်စီးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံတူကူးထားပြီး ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- ProForm Hybrid Trainer သည် နှင်းလျှောစီးခြင်းရွေးချယ်မှုဖြင့် elliptical နှင့် recumbent စက်ဘီးကြားတွင် ပြောင်းလဲနိုင်သော စွယ်စုံရစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- Stamina InMotion E1000 Compact Strider သည် သေးငယ်သောနေရာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ထိခိုက်မှုနည်းသော နှင်းလျှောစီးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Precor EFX 222 စွမ်းအင်စီးရီး Elliptical Crosstrainer တွင် နှင်းလျှောစီးခြင်းဆိုင်ရာ ဆက်တင်ပါဝင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။?
- Lunges သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးမြင့်လာခြင်းနှင့် မှန်ကန်သော နှင်းလျှောစီးခြင်းပုံစံနှင့် နည်းပညာအတွက် အရေးပါသော core stability ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အခြားအကောင်းဆုံးသော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- ပျဉ်ပြား သို့မဟုတ် အိပ်ထမတင်များကဲ့သို့ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှင်းလျှောစီးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ခိုင်ခံ့သောအူတိုင် လိုအပ်သောကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီး ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။
- Elliptical Skiing လေ့ကျင့်ခန်း
- Cardio Leveraged လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Elliptical Machine Cardio သင်တန်း
- Leverage Machine တွင် နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်ခန်း
- Elliptical Machine ဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း
- စက်စကိတ်စီးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပါ။
- Elliptical Cardio သင်တန်း
- Elliptical တွင် နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine တွင် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Elliptical Skiing Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Elliptical စက်စကိတ်စီးခြင်း။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
