Power Sled Pull Row

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Poder cometa

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Power Sled Pull Row

Power Sled Pull Row သည် နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် ခြေထောက်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပြီးပြည့်စုံသော တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည့် အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အဆင့်အလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်နှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အတွက် ၎င်းသည် မည်သည့် ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းဖြစ်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Power Sled Pull Row

• ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးခွာပြီး စွတ်ဖားကို မျက်နှာချင်းဆိုင်ရပ်ကာ နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပါ။
• စွတ်ဖားလက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဖြန့်ထားပါ။
• သင့်လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ စွတ်ဖားကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တန်းစီနေစဉ် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေစေပါ။
• လက်ကိုင်များနှင့် သင့်ရင်ဘတ်ကိုရောက်ရှိပြီးနောက်၊ သင်၏လက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာနောက်သို့ဆန့်ထုတ်ကာ စွတ်ဖားကို သင့်ထံမှရွေ့လျားသွားစေရန်နှင့် အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Power Sled Pull Row

• **ကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်ခြင်း**- သင့်တော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်ပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည့် လေးလံလွန်းသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။
• **တစ်သမတ်တည်း ရွေ့လျားမှု**- ပါဝါစွတ်ဖားဆွဲကြိုးသည် အရည်ဖြစ်ပြီး တသမတ်တည်း လှုပ်ရှားနေသင့်သည်။ သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုဖြစ်စေနိုင်သည့် လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ နှေးကွေးသော၊ ထိန်းချုပ်ထားသော ဆွဲငင်အားနှင့် တည်ငြိမ်သော ပြန်လာမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။
• **ဖိနပ်**- ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ပေးသော သင့်လျော်သောဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ လေးလံတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆွဲနေတာကြောင့် ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။

Power Sled Pull Row ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Power Sled Pull Row?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Power Sled Pull Row လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် သင့်အား လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးက လမ်းညွှန်ပေးခြင်းကြောင့်လည်း အကျိုးရှိသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်၏ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Power Sled Pull Row?

• Standing Power Sled Pull Row တွင် သင်သည် မတ်မတ်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် ပင်တိုင်ချိတ်ဆက်မှု ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။
• Incline Power Sled Pull Row သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ထောင့်တစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများအတွက် စိန်ခေါ်မှုကို တိုးစေသည်။
• Resistance Bands ပါသော Power Sled Pull Row သည် ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုပိုမိုလိုအပ်ပြီး ခက်ခဲမှုအဆင့်ကို ထပ်လောင်းပေးပါသည်။
• Kettlebell Switch ပါသော Power Sled Pull Row တွင် အတန်းတစ်ခုစီ၏အဆုံးတွင် လက်တစ်ဖက်မှ kettlebell ကိုပြောင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် သွက်လက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Power Sled Pull Row?

• Kettlebell swings များသည် Power Sled Pull Rows နှစ်ခုစလုံးတွင် ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော တင်ပါးအဆက်များပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်တို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်လည်း ပါဝါစတွန်းဆွဲခြင်းများကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။
• Barbell Bent Over Rows သည် Power Sled Pull Rows ကဲ့သို့ အလားတူ ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် နောက်ကျောအား ဆွဲဆန့်နိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။