Power Sled Rear Lunge Row
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Power Sled Rear Lunge Row
Power Sled Rear Lunge Row သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အေးစက်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ core တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ပစ်မှတ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသည့် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Power Sled Rear Lunge Row
- စွတ်ဖားရှေ့တွင် ရပ်ကာ ၎င်းနှင့်ဝေးရာသို့ မျက်နှာမူကာ ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်ခွာထားစဉ် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် လက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။
- ညာခြေဖြင့် နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ဒူးနှစ်ဖက်ကို 90 ဒီဂရီသို့ ကွေးပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်ကိုင်များကို လှေလှော်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲတင်ပါ။
- မတ်တပ်ရပ်နေသည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် သင်၏ညာခြေကို တွန်းချပြီး လက်ကိုင်များကို စွတ်ဖားဆီသို့ ပြန်ထုတ်လိုက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်ခြေဖြင့် နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအကြိမ်အရေအတွက် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာချိန်အတွက် ခြေထောက်တစ်လှည့်စီကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Power Sled Rear Lunge Row
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရှားမှုများကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ခြေလှမ်းတိုင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး တိကျစွာလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သော ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်စေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ စွတ်ဖားကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲတင်လိုက်သည့်အခါ၊ နှေးကွေးသော၊ ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လုပ်ပါ၊ အလားတူပင် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် လွှတ်လိုက်ပါ။
- သင့်လျော်သောအလေးချိန်- စွတ်ဖားရှိအလေးချိန်သည် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လုံလောက်သော်လည်း မလေးလွန်းဘဲ သင့်ပုံစံကို ထိခိုက်စေသည် သို့မဟုတ် တင်းမာမှုဖြစ်စေသည်။ အကယ်လို့
Power Sled Rear Lunge Row ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Power Sled Rear Lunge Row?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Power Sled Rear Lunge Row လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ကာကွယ်ရန် သေချာစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အသွားအလာကို အတန်းတစ်ခုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခွန်အားလိုအပ်သည်။ စတင်သူများအနေဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ၎င်းတို့အား ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသို့ ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန် စဉ်းစားသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Power Sled Rear Lunge Row?
- Resistance Band Rear Lunge Row- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ power sled အစား၊ သင်သည် လှေလှော်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း မတူညီသော ခံနိုင်ရည်အမျိုးအစားကို ပေးစွမ်းမည့် ခိုင်ခံ့သောကျောက်ဆူးအမှတ်နှင့် တွဲထားသော ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။
- Kettlebell Rear Lunge Row- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ပါဝါစွတ်ဖားအစား kettlebell ကိုအသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ သင် လေကန်ထဲသို့ ပြန်ဝင်သွားသည်နှင့်အမျှ kettlebell ကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ တန်းစီလိုက်သည် ။
- Barbell Rear Lunge Row- ဤပုံစံသည် ပါဝါစွတ်ဖားအစား barbell ကိုအသုံးပြုသည်။ နောက်ဘက်လေကိုလုပ်ဆောင်ရန် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားပိုမိုလိုအပ်ပြီး barbell ကို တန်းစီပါ။
- TRX Rear Lunge Row- ဤဗားရှင်းသည် TRX ဆိုင်းထိန်းစနစ်ကို အသုံးပြုထားသည်။ ကိုင်ထားရင်းနဲ့ နောက်ဖေးကို ဆုပ်ကိုင်ထားလိမ့်မယ်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Power Sled Rear Lunge Row?
- Deadlifts သည် တံကောက်ကြောများ၊ glutes နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများ အပါအဝင် နောက်ကျောကွင်းဆက်တစ်ခုလုံးကို အားဖြည့်ပေးသည့် Power Sled Rear Lunge Row အား ဖြည့်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Bent-Over Row သည် Power Sled Rear Lunge Row နှင့် ကောင်းစွာတွဲဖက်နိုင်သော အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းများရှိ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုအာရုံစိုက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Power Sled Rear Lunge Row
- နောက်ကျောအတွက်ပါဝါစွတ်ဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း
- Rear Lunge Row လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled ဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခြင်း။
- နောက်ကျောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled Rear Lunge Row နည်းပညာ
- ကြံ့ခိုင်ရေး စွတ်ဖားနောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- ပြင်းထန်သောကျောလေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် ပါဝါစွတ်ဖားလေ့ကျင့်ခန်း
- ပါဝါစတွန်းပါရှိသော အနောက် Lunge တန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Power Sled Rear Lunge Row in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
