Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
Walk Elliptical Cross Trainer လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းနှစ်ရပ်စလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီစေခြင်းနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ အဆစ်များပေါ်တွင် လွယ်ကူစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသောကြောင့် လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- လက်ကိုင်ဘားများကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် သေချာစေရန် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးနေသကဲ့သို့ ရှေ့သို့ ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို စတင်လှုပ်ရှားပါ။
- လက်ကိုင်ဘားများကို တွန်းဆွဲခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ထပ်တူကျစေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြင့်လာစေမည်ဖြစ်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး သင်၏ အူတိုင်နှင့် နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းနေအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။
- သင်အလိုရှိသောအချိန်အတိုင်းအတာအထိ သို့မဟုတ် သင်သတ်မှတ်ထားသောအကွာအဝေးသို့ရောက်ရှိသည်အထိ ဤရွေ့လျားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားနာတာကို ကာကွယ်ဖို့ စိတ်အေးပြီး ဆန့်တန်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- မှန်ကန်သောခြေထောက်နေရာချထားခြင်း- သင့်ခြေထောက်များကို စက်ဘီးနင်းပေါ်တွင် မှန်ကန်စွာနေရာချထားကြောင်း အမြဲသေချာပါစေ။ ၎င်းတို့သည် ပြားချပ်ချပ်နှင့် ဗဟိုပြုသင့်သည်။ သင့်ခြေဖဝါးသည် ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်သို့ ဝေးလွန်းပါက ခြေချင်းဝတ်နှင့် ဒူးခေါင်းများကို တင်းမာစေနိုင်သည်။
- လက်ကိုင်များကို အသုံးပြုပါ- လက်ကိုင်များသည် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်သာမက၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။ သူတို့ကို စိတ်အားထက်သန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရုံနဲ့ မပြီးဘဲ သင် လျှောက်လာရင်းနဲ့ သူတို့ကို တွန်းဆွဲလိုက်ပါ။ သို့သော် သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြောင်းလဲပါ- elliptical trainer မှ အကောင်းဆုံး ရယူရန်၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြောင်းလဲပါ။ ၎င်းတွင် ခံနိုင်ရည်အား ပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်သည်။
Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Walk Elliptical Cross Trainer လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး ပြင်းထန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို သေချာစေရန်အတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
- Schwinn 470 Compact Elliptical Machine တွင် dual track LCD စနစ်နှင့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအတွက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၂၉ ခုပါရှိသည်။
- Bowflex Max Trainer Series သည် ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း နှစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပေါင်းစပ် elliptical-stair stepper လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Sole Fitness E35 Elliptical Machine တွင် အသုံးပြုသူ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေနင်းများနှင့် ကွန်ဆိုးလ်များ ပါ၀င်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်အား အေးမြစေမည့် ပန်ကာတစ်ခုပါရှိသည်။
- Nautilus E614 Elliptical Trainer သည် ပရိုဂရမ် 22 ခု၊ အဆင့် 20 ခံနိုင်ရည်အကွာအဝေးနှင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်အတွက် DualTrack LCD မျက်နှာပြင်ကို ပေးဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။?
- Lunges- Lunges များသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်နှင့် glutes တို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပြီး elliptical စက်တွင် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ထိရောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးပါသော သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
- ပျဉ်ပြားကဲ့သို့ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများ- ဘဲဥပုံပေါ်တွင် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမာခံကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုထိရောက်ပြီး ဒဏ်ရာကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြစ်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။
- ပြင်းထန်သောစက်ဖြင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Elliptical Cross Trainer လေ့ကျင့်ခန်း
- Elliptical လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်
- စက်ဖြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို အရှိန်မြှင့်ပါ။
- Elliptical Trainer တွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Walk Elliptical ကိုအသုံးပြုခြင်း။
- Cardio လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အသုံးချကိရိယာများ
- Elliptical Cross Trainer ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပါ။
- Walk Elliptical ဖြင့် Cardio လေ့ကျင့်ခြင်း။
- နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် စက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Elliptical Cross Trainer လမ်းလျှောက်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
