Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
Walk Wave Machine လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသော၊ ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အဆစ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီပြီး တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
- တစ်ဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု- သင်၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု နည်းပါးစွာဖြင့် စတင်ပါ။ အလွန်အကျွံကြိုးစားခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပန်းတိုင်က ကြွက်သားတွေကို တွန်းလှန်ဖို့ဖြစ်ပြီး သူတို့ကို မတင်းမာဖို့ သတိရပါ။
- ပုံမှန်အနားယူခြင်း- Walk Wave Machine ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ပုံမှန်အနားယူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အလွန်အကျွံအသုံးပြုသော ဒဏ်ရာများကို တားဆီးပေးသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ စည်းမျဉ်းတစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀-၁၅ မိနစ်တိုင်းအတွက် ၁-၂ မိနစ် အနားယူပါ။
- အသက်ရှုခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ရှူမဝပါနှင့်။ ဒါဟာ ခေါင်းမူးခြင်းနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဘုံအမှားတစ်ခုပါ။
Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Walk Wave Machine လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင်၏ ခွန်အားနှင့် သက်လုံကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ပြင်းထန်မှု လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် အမြဲတမ်း မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်ကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာသရုပ်ပြသရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။?
- Pace Flow Device သည် ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်စွာ တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သည့် Walk Wave Machine ၏ အခြားဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Step Surge Mechanism သည် ပြင်းထန်သော၊ တိုတိုတုတ်တုတ် အရှိန်မြင့် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် Walk Wave Machine ၏ ထူးခြားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Trek Ripple Machine သည် မညီမညာသော အနေအထားများတွင် ခြေလျင်ခရီးအတွေ့အကြုံကို အတုယူရန် ဖန်တီးထားသည့် Walk Wave Machine ၏ ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- March Momentum Contraption သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စည်းချက်ညီညီ ချီတက်လမ်းလျှောက်ခြင်းပုံစံကို အားပေးသည့် Walk Wave Machine အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။?
- ခြေထောက်နှိပ်ခြင်း- ခြေထောက်နှိပ်ခြင်းသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည့် quadriceps၊ hamstrings နှင့် glutes တို့ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Walk Wave Machine အား အားဖြည့်လေ့ကျင့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး အာရုံစူးစိုက်သည့်ပုံစံဖြင့် ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ .
- Lunges- အဆုတ်သည် လမ်းလျှောက်လှိုင်းစက်ကို အားဖြည့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်သာမက သင်၏လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အပြေးပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက်ကြောင့် သင့်အား စက်ကိုပို၍ကြာကြာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
- Wave Machine လေ့ကျင့်ခန်းကို လမ်းလျှောက်ပါ။
- Leverage Machine Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Cardio အတွက် Wave စက်
- Wave Cardio လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Leverage Machine လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Walk Wave Machine ဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း
- နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။
- Wave Machine ဖြင့် ပြင်းထန်သော Cardio
- Wave Leverage Machine လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Walk Wave စက်ဖြင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်အစုံ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Wave Machine လမ်းလျှောက်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
