Bodyweight Tšhilo ya Phefo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bodyweight Tšhilo ya Phefo
Tšhilo ya Phefo ya Bodyweight ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo godišago go feto-fetoga le maemo, matla le kgokagano, kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo motheong, magetleng le dithapong tša leoto. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja motho. Boitšhidullo bjo bo ratwa ke ba bantši ka baka la bokgoni bja bjona bja go kaonefatša taolo ya mmele ka kakaretšo le go tsepama, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema, le go thuša thibelong ya dikgobalo ka go matlafatša dihlopha tše bohlokwa tša mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Tšhilo ya Phefo
- Otlolla matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng ka bophagamo bja magetla, ke moka o dikološe setho sa gago sa mmele ka go le letona, o fihlele seatla sa gago sa nngele go theogela leoto la gago la le letona gomme letsogo la gago la le letona godimo go leba siling.
- Boloka mahlo a gago seatleng sa gago se se emišitšwego ge o dutše o swere boemo bjo ka motsotswana, o ekwa go otlollwa ka lehlakoreng la gago le mokokotlong.
- Bušetša morago motšhene ka go nanya, o dikološe setho sa gago sa mmele morago bogareng gomme o theošetše matsogo a gago morago go fihla botelele bja magetla.
- Boeletša boitšhidullo ka lehlakoreng le lengwe ka go dikološa leoto la gago la nngele ka ntle gomme o fihlelele seatla sa gago sa le letona go theogela leoto la gago la nngele, o boloka letsogo la gago la nngele le emišitšwe.
Dithuto tsa go seka Bodyweight Tšhilo ya Phefo
- Boloka Mahlo a Gago a le ka Seatleng se se Otlolotšwego: Phošo e nngwe yeo e tlwaelegilego ke go se dule o lebeletše seatla sa gago se se otlolotšwego. Se se bohlokwa ka ge se thuša go boloka tekatekano le go logaganya nakong ya boitšhidullo. Ge e ba o lebelela pele ka go lebanya goba fase, o ka lahlegelwa ke teka-tekano gomme wa bea go šoma gabotse ga boitšhidullo kotsing.
- O se ke wa Kitimela: Tšhilo ya Moya ya Boima bja Mmele ga se boitšhidullo bjo bo swanetšego go dirwa ka pela. Ke ka moka ka taolo le go nepagala. Go kitimela ka gare ga metsamao go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
- Tsenya Motheo wa Gago:
Bodyweight Tšhilo ya Phefo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Tšhilo ya Phefo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Windmill. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka phetolelo ye bofefo ya go itšhidulla go efoga go gobala. Ka mehla kgonthišetša gore o boloka sebopego se se swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla le go feto-fetoga le maemo di kaonefala. E ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba mohlahli wa setsebi sa go itšhidulla tshepedišong yeo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Tšhilo ya Phefo?
- Bodyweight Windmill with Arm Reach: Ka phapano ye, o fihlelela letsogo la gago la ka godimo go leba siling ge o koba ka thoko, o tlaleletša ka go otlolla mo go oketšegilego le tlhohlo go karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Tšhilo ya Phefo ya Boima bja Mmele bja Tlase: Go e na le go otlolla letsogo la gago go leba siling, o le boloka ka thoko ga gago, o lebiša tlhokomelo kudu mmeleng wa ka tlase le mokokotlo.
- Bodyweight Windmill with Squat: Phapano ye e akaretša go squat pele o phethagatša windmill, e oketša karolo ya go matlafatša maoto go itšhidulla.
- Bodyweight Windmill with Toe Touch: Phapanong ye, o fihlelela fase go kgoma monwana wa gago wa leoto ka seatla sa gago se se fapanego nakong ya tšhilo ya phefo, o oketša go otlolla le kgokagano ye e nyakegago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Tšhilo ya Phefo?
- "Kettlebell Swing" ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e thuša go kaonafatša motšhene wa hip hinge, e lego karolo ye bohlokwa ya tšhilo ya phefo, mola gape e godiša maatla a mmele ka kakaretšo le maatla.
- "Lepolanka la ka Lehlakoreng" le ka godiša mehola ya Tšhilo ya Phefo ya Bodyweight ka go maatlafatša di-oblique le go kaonafatša tekatekano, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le taolo nakong ya go sepela ga tšhilo ya phefo.
Dikarolo tse ling mpe ka Bodyweight Tšhilo ya Phefo
- Bodyweight Windmill go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka
- Windmill boitšhidullo bakeng sa mmele toning
- Bodyweight Windmill bakeng sa phokotšo ya letheka
- Home workouts bakeng sa letheka
- Bodyweight Mokgwa wa go itšhidulla wa tšhilo ya moya
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Bodyweight Windmill bakeng sa letheka slimming
- No-disebediswa letheka dithutiso.