Sekero
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekero
Boitšhidullo bja Dikere ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya motheo, kudu-kudu mešifa ya ka mpeng le e sekamego, gomme gape bo tsenela ditheka le dirope. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa matlafatše fela moko le go kaonafatša go tsepama, eupša gape bo thuša go godiša boemo bja mmele ka kakaretšo le go fetofetoga le maemo.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekero
- Emiša maoto a gago ka bobedi thwii godimo go leba siling, o a boloke a otlologile e bile a kopane.
- Theoša leoto la gago la go ja ka go nanya fase go leba mopete ntle le go o kgoma, mola o dutše o boloka leoto la gago la nngele godimo.
- Ke moka o fetoše maoto, o emišetše leoto la gago la le letona morago godimo mola ka nako e tee o theošetša leoto la gago la nngele go leba mopete, o ekiša motšhene wa go sepela ka dikere.
- Boeletša metsamao ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep, o kgonthišetše gore o boloka karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo e gateletšwe ka gare ga mopete gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Sekero
- Metšhene e Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga dipoeletšo. Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bja Dikere, bo dire ka go nanya le ka taolo. Se se tla tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego kudu.
- Go hema: Go bohlokwa kudu go hema ka mo go nepagetšego ge o dutše o dira boitšhidullo bjo. Hema ge o theoša leoto le tee gomme o ntšhe moya ge o dutše o le emišetša morago godimo. Go hema ka mo go fošagetšego go ka lebiša go gateletšege mo go sa nyakegego le go itšhidulla mo go sa šomego gabotse.
- Phema go Gateletša Molala: Ge e ba o oketša crunch go boitšhidullo bja gago bja Dikere, kgonthiša gore diatla tša gago di thekga mokokotlo wa hlogo ya gago go efoga go gateletša molala wa gago. Se ke
Sekero Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekero?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dikere. Ke go itšhidulla mo go bonolo eupša e le mo go šomago mo go lebišitšego mešifeng ya ka mpeng. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo dife goba dife. Ge e ba o ekwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, o swanetše go ema gomme o boledišane le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekero?
- Dikere tša go loga ke dikere tše dinyenyane tše bogale tšeo di dirišetšwago go šoma ka dinalete tše dibotse le go sega ka mo go nepagetšego.
- Dikere tša masetla-pelo ke mohuta wa dikere tšeo di dirišwago ke dingaka tša thušo ya pele le ditsebi tše dingwe tša tša kalafo ya tšhoganetšo bakeng sa go sega diaparo ka pela le ka mo go šireletšegilego bathong bao ba gobetšego.
- Dikere tša ka khitšhing ke mohuta wa dikere tšeo di šomišwago go lokišetša dijo bakeng sa mešomo ya go swana le go sega nama, mešunkwane le go bula diphuthelwana.
- Dikere tša go lokiša moriri ke dikere tše di kgethegilego tšeo di nago le dithipa tše bogale kudu tšeo di dirišwago ke bašomi ba go lokiša moriri le bao ba kutago moriri go kuta moriri.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekero?
- Russian Twists: Go swana le Scissors, Russian Twists e lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka mpeng le obliques, e matlafatša mokokotlo. Gape di nyaka tekanyo e swanago ya kgokagano le taolo.
- Go Phagamiša Maoto: Go Phagamiša Maoto go šoma mešifeng ya ka tlase ya mpa, yeo gape e lebantšwego ke boitšhidullo bja Sekere. Se se di dira gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di thuša go matlafatša le go tonela selete ka moka sa ka mpeng.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekero
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Dikere go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Dikere bodyweight motsamao
- Bodyweight dikere ho ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Dikere go itšhidulla bakeng sa waistline
- Bodyweight ikoetlisa bakeng sa tšesaane letheka
- Dikere motsamao bakeng sa letheka phokotso
- Boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšwego lethekeng