Leoto Phahamisa Drakone Flag
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Leoto Phahamisa Drakone Flag
Folaga ya Drakone ya go Phagamiša Maoto ke boitšhidullo bjo maatla bjo bo nepišago moko wa gago, go kaonafatša maatla a ka mpeng le go tsepama. E loketše batho ka bomong bao ba nago le maemo a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a motheo le taolo ya mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo ke kgetho e kgolo go bao ba ikemišeditšego go ba le diphuthelwana tše tshela tšeo di hlalositšwego gabotse, go šoma gabotse ga diatleletiki goba teka-tekano le go tsepama mo go oketšegilego medirong ya bona ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Leoto Phahamisa Drakone Flag
- O boloka maoto a gago a kopane, a emišetše godimo go leba siling go fihlela mmele wa gago o nyakile o eme thwii, goba godimo ka mo o ka kgonago go ya mola o boloka maoto a gago a otlologile.
- Bjale, tsenya mokokotlo wa gago gomme o emiše ditheka tša gago pankeng goba fase, o diriše magetla a gago e le ntlha ya go pivot, ka gona ke feela mokokotlo wa gago wa ka godimo wo o kgomago bokagodimo. Ye ke boemo bja folaga ya drakone.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya fase ntle le go koba mangwele goba go wiša maoto a gago, o boloka mola o otlologilego go tloga magetleng a gago go ya maotong a gago.
- Gatee-tee ge mmele wa gago o le ka godimonyana ga bokagodimo, o bušetše godimo ka mokgwa o swanago o laolwago go phetha poeletšo e tee. Ikemisetše dipoeletšo tše mmalwa go ya ka maemo a gago a go swanelega.
Dithuto tsa go seka Leoto Phahamisa Drakone Flag
- Motsamao o Laolwago: Folaga ya drakone ga se ya swanela go ba motšhene wa go sepela ka lebelo, wa go tšhoša. Go e na le moo, e swanetše go nanya le go laolwa. Se ga se thibele dikgobalo fela, eupša gape se netefatša gore mešifa ya gago e šoma ka bokgoni bja yona ka botlalo. Phema go diriša lebelo go phetha boitšhidullo, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- Go Aga Matla: Ge e ba o sa tšwa go thoma folaga ya drakone, go bohlokwa go aga matla a gago ganyenyane-ganyenyane. Thoma ka diphetogo tše bonolo tša go swana le folaga ya drakone ya tuck goba straddle pele o leka phetolelo ye e tletšego. Go hlokomologa mogato wo go ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
- Diriša Thekgo ye e Tsepamego: Netefatša gore panka
Leoto Phahamisa Drakone Flag Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Leoto Phahamisa Drakone Flag?
Boitšhidullo bja Leg Raise Dragon Flag bo tšewa bjalo ka boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele ka lebaka la maemo a godimo a maatla a motheo, tekatekano, le taolo ya mmele yeo e e nyakago. Ka gona, e ka no se lokele batho bao ba thomago bao ba sa tšwago go thoma ka tlwaetšo ya go itšhidulla. Lega go le bjalo, go na le diphetolelo tše di nolofaditšwego le tšwelopele tšeo batho bao ba thomago ba ka thomago ka tšona go aga ganyenyane-ganyenyane matla a bona le maemo a bokgoni, go swana le go emiša maoto goba go emiša lengwele. Bjalo ka mehleng, go bohlokwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Leoto Phahamisa Drakone Flag?
- Phapano e nngwe ke Folaga ya Drakone ya Bent-Knee, moo mangwele ka bobedi a kobegilego ka khutlo ya 90-degree, yeo e ka thušago bao ba thomago go aga matla.
- Folaga ya Drakone ka Hip Lift ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo o phagamišago ditheka tša gago fase ka godimo ga motšhene go tsenela di-ab tša gago tša ka fase.
- Gape go na le Folaga ya Drakone yeo e nago le Twist, moo o sothago ditheka tša gago go ya ka lehlakoreng le tee ka godimo ga motšhene go tsenela di-oblique tša gago.
- Labofelo, Folaga ya Drakone ye mpe ke phapano moo o dirago fela kgato ya go theoša ya boitšhidullo, yeo e ka go thušago go aga maatla le taolo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Leoto Phahamisa Drakone Flag?
- Hollow Body Hold ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Leg Raise Dragon Flag ka ge e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, kudukudu di-abs le di-hip flexors, gomme e thuša go kaonafatša bokgoni bja mmele bja go boloka kgatelelo, e lego karolo ya bohlokwa go phethagatšeng Folaga ya Drakone.
- The Hanging Leg Raise gape ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge e nepiša di-abs tša ka tlase le di-hip flexors, tšeo di swanago le Folaga ya Drakone, gomme e thuša go kaonefatša matla a go swara le go tsepama ga magetla, tšeo di holago bakeng sa go boloka taolo nakong ya Folaga ya Drakone.
Dikarolo tse ling mpe ka Leoto Phahamisa Drakone Flag
- Bodyweight Boitšhidullo bja letheka
- Drakone Folaga Leoto Phahamisa
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Motheo
- Bodyweight Drakone Flag Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Tonya letheka
- Leg Raise bakeng sa Letheka Slimming
- Bodyweight Core Tlwaetšo
- Thekniki ya go Itšhidulla ya Folaga ya Drakone
- Thekeng Targeted Bodyweight Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Phagamiša Maoto bja Maemo a Godimo