Extensor digiti minimi

• Bosete bo: Pelo ya ditlou.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Extensor digiti minimi

Boitšhidullo bja Extensor Digiti Minimi ke go itšhidulla mo go itšego mo go lebišitšego mešifa ye nnyane yeo e lego ka letsogong la pele, yeo e ikarabelago ka go sepela ga monwana wo monnyane. Boitšhidullo bjo bo hola kudu-kudu go bo-radimmino, bo-ramabelo goba batho bao ba nyakago bokgoni bjo bo hlwekišitšwego bja menwana goba bao ba fola dikgobalong tša diatla. Ka go matlafatša le go kaonefatša go feto-fetoga ga monwana o monyenyane, e godiša modiro ka kakaretšo wa seatla, e dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa lenaneong le ge e le lefe la go matlafatša diatla goba la go tsošološa.

Go seka: Phuto ka Phuto Extensor digiti minimi

• Thoma ka go dula goba go ema ka boiketlo o otlolotše letsogo ka pele ka pele ga gago, seatla se lebeletše fase.
• Tswala seatla sa gago ka seatla, ke moka o otlolle monwana wa gago o monyenyane feela ka ntle mola o dutše o boloka menwana e šetšego e le ka seatla.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o bušetše monwana wa gago o monyenyane ka gare ga seatla.
• Boeletša motšhene wo ka makga a 10 go ya go a 15 bakeng sa sete e tee.
• Dira disete tše 2 go ya go tše 3 ka letšatši, goba bjalo ka ge go kgothaletšwa ke ngaka ya gago ya mmele goba ngaka.

Dithuto tsa go seka Extensor digiti minimi

• Go Ruthetša: Ka mehla thoma ka go ruthetša go lokišetša mešifa ya gago bakeng sa boitšhidullo. Se se ka dirwa ka go dira cardio e itšego e bofefo goba go silila diatla le menwana ya gago.
• Boemo bja mmele bjo bo Nepagetšego: Kgonthiša gore seatla sa gago se boemong bjo bo nepagetšego. Menwana ya gago e swanetše go otlologa gomme e se kobege. Go ema mo go fošagetšego go ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
• Oketša Ganyenyane-ganyenyane: Thoma ka go ganetša seetša gomme o e oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. O se ke wa kitimela go kganetšo ye boima ka ge e ka hlola kgobalo.
• Kgaotšo ya Ka Mehla: Khutša ka mehla nakong ya go itšhidulla go thibela go šoma ka mo go feteletšego ga mešifa. Tšhomišo e feteletšego e ka lebiša maemong a go swana le tendonitis.
• Go otlolla: Ka morago ga go itšhidulla, otlolla menwana ya gago le seatla go thuša go lokolla mešifa le go thibela go thatafala. Tlwaelega

Extensor digiti minimi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Extensor digiti minimi?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira ditlwaetšo tšeo di akaretšago Extensor Digiti Minimi, e lego mešifa yeo e lego ka letsogong la pele yeo e thušago go sepetša monwana o monyenyane. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go ganetša ga bofefo gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane go efoga go gobala. Gape go a hola go ithuta sebopego le thekniki ye e swanetšego, mohlomongwe ka fase ga tlhahlo ya ngaka ya mmele goba setsebi sa go itšhidulla seo se tlwaeditšwego, go kgonthišetša gore ditlwaetšo di dirwa ka mo go nepagetšego le ka mo go atlegilego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Extensor digiti minimi?

• Phapano ye nngwe e direga ge Extensor Digiti Minimi e kopantšwe le mešifa ya Extensor Digitorum.
• Maemong a mangwe, Extensor Digiti Minimi e ka ba e se gona ka mo go feletšego, e lego phapano e nngwe.
• Gape go ka ba le phapano moo Extensor Digiti Minimi e nago le go thelela ga tlaleletšo ga mešifa yeo e atologelago go monwana wa palamonwana.
• Labofelo, phapano e ka direga moo Extensor Digiti Minimi e lego ye nnyane ka mo go sa tlwaelegago goba e sa hlabollwago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Extensor digiti minimi?

• Ditlwaetšo tša go Katološa letsogo: Ditlwaetšo tše di thuša go matlafatša mešifa ka moka ya extensor ka letsogong la pele, go akaretša le extensor digiti minimi, yeo e tlaleletšago go motšhene wa go katološa letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
• Reverse Wrist Curls: Ka go tsepamiša kgopolo mešifeng ya extensor, di-curl tša letsogo la go bušetša morago ga di matlafatše feela extensor digiti minimi eupša gape di kaonefatša teka-tekano magareng ga mešifa ya flexor le extensor ya letsogo la pele, di godiša matla a go swara le go tsepama ga letsogo.