Karoganyo Monwana otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Karoganyo Monwana otlolla
Separation Finger Stretch ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo hlametšwego go godiša go feto-fetoga ga menwana le matla, bjo bo loketšego bo-radimmino, bo-ramabelo goba motho le ge e le ofe yo a dirišago diatla tša gagwe kudu. E thuša go thibela dikgobalo tša go swana le go tšhošwa le go tšhošwa, mola gape e kaonafatša mabokgoni a go šoma gabotse. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go boloka bophelo bjo bobotse bja diatla, go kaonefatša go šoma medirong yeo e nyakago bokgoni bja diatla le go fokotša dika tšeo di tswalanago le go dirišwa mo go feteletšego goba ramatiki.
Go seka: Phuto ka Phuto Karoganyo Monwana otlolla
- Thoma go otlolla ka go phurolla menwana ya gago ganyenyane-ganyenyane go fihla kgole ka mo e ka sepelago ka boiketlo.
- Swara boemo bjo metsotswana e ka bago e 10 go ya go e 20, o kgonthišetše gore o kwa o otlolla ka boleta eupša e sego bohloko.
- Bjale, bušetša menwana ya gago mmogo ka boleta.
- Boeletša boitšhidullo bjo go dikologa makga a 3 go ya go a 5, o netefatše gore o bo dira ka diatla ka bobedi.
Dithuto tsa go seka Karoganyo Monwana otlolla
- **Go Otlolla ka Boleta**: Gogela monwana wo mongwe le wo mongwe ka bonolo go leba mmeleng wa gago ka o tee ka o tee, o swere go otlolla metsotswana ye mmalwa. Phema phošo e tlwaelegilego ya go goga ka thata kudu goba ka lebelo kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng goba go gobala.
- **Tlwaetšo ye e sa fetogego**: Go se fetoge ke senotlelo ge go tliwa tabeng ya go otlolla. Kgonthiša gore o akaretša go otlolla monwana wa karogano mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši. Ga se mabapi le gore o otlolla nako e kaakang, eupša go e na le moo ke ka mehla ga go itšhidulla mo go tlago go tšweletša dipoelo.
- **Tlhokomelo ye e Lekanago go Menwana ka Moka**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go tsepamiša kgopolo fela go menwana yeo o e šomišago kudu. Kgonthiša gore o otlolla menwana ya gago ka moka ka go lekana go efoga go se lekalekane.
- **Warm-Up**: Pele o thoma go otlolla monwana wa karoganyo, ke kgopolo ye botse go ruthetša
Karoganyo Monwana otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Karoganyo Monwana otlolla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Otlolla Monwana wa Karoganyo. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le maatla menwaneng. Megato ya go e dira še: 1. Thoma ka go ntšha seatla sa gago ka pele ga gago, seatla se lebeletše wena. 2. Gaša menwana ya gago ka bophara. 3. Ke moka, ka go nanya kopanya monwana o mongwe le o mongwe ka o tee ka o tee, o thoma ka pinky ya gago gomme o feleletše ka monwana wa gago o mogolo. 4. Boeletša boitšhidullo bjo ka seatla se sengwe. Gopola go dira ditlwaetšo tše ka boleta le ka go nanya. Le ka mohla o se ke wa gapeletša menwana ya gago maemong ao a sa phuthologago. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, emiša go itšhidulla gatee-tee. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka ya mmele goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Karoganyo Monwana otlolla?
- Phapano ye nngwe ke "Fist Stretch," moo o dirago seatla gomme o phumola menwana ya gago ka go nanya, o e otlolla ka e tee ka e tee go oketša tekanyo ya tšhišinyego.
- "Spider Stretch" ke phapano ye nngwe ye e šomago, moo o beago diatla tša gago mmogo, menwana e phatlalatša ka bophara, gomme ka morago o fapantšha go koba le go otlolola menwana ya gago go e otlolla.
- "Table Top Stretch" e akaretša go bea seatla sa gago se bataletšego tafoleng gomme ka morago wa emiša monwana wo mongwe le wo mongwe ka botee, o fa otlolla mo go botse bakeng sa dinomoro tše dingwe le tše dingwe.
- Labofelo, "Thumb Stretch" ka go lebanya e nepiša monwana o mogolo ka go o atološa ka ntle go ya ka thoko, ke moka o o gogele morago ka bonolo go leba letsogong go otlolla monwana o mogolo le lehlakore la seatla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Karoganyo Monwana otlolla?
- "Fist to Fan Stretch" e tlaleletša Separation Finger Stretch ka gobane e thuša go kaonafatša mohuta wa tšhišinyego menwaneng ya gago le diatleng, go dira gore go otlolla karogano go šome kudu.
- "Thumb Touches" ke tlaleletšo e kgolo go Separation Finger Stretch ka ge di nepiša ka go lebanya lelokololo la monwana o mogolo le go fetofetoga ga lona, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go fihlelela karoganyo ya menwana ye e nabilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Karoganyo Monwana otlolla
- Bodyweight forearm boitšhidullo
- Monwana otlolla go itšhidulla
- Karoganyo monwana otlolla mokgwa wa
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa forearms
- Menwana karoganyo matla boitšhidullo
- Forearm matlafatsa le monwana otlolla
- Mmele boima monwana otlolla ikoetlisa
- Boitšhidullo bja karoganyo ya menwana
- Forearm nepiša bodyweight go itšhidulla
- Monwana otlolla bakeng sa matla a forearm