Flexion Monwana otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Flexion Monwana otlolla
Flexion Finger Stretch ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo kgothaletšago go feto-fetoga le maemo, matla le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo bja seatla le menwana. E loketše batho ka o tee ka o tee bao ba dirago mediro yeo e nyakago bokgoni go swana le bo-radimmino, bo-rabokgabo goba bao ba fola dikgobalong tša diatla. Ka go dira go otlolla mo ka mehla, motho a ka kaonefatša go sepela ga menwana ya bona, a fokotša go gagamala gomme a ka godiša go šoma ga bona medirong yeo e nyakago bokgoni bjo bobotse bja go šišinya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Flexion Monwana otlolla
- Swara o mongwe wa menwana ya gago ka boleta ka seatla sa gago se sengwe, gomme o o gogele ka go nanya mmeleng wa gago gore o otlolle.
- Kgonthiša gore o boloka seatla sa gago ka moka se iketlile gomme o kgonthišetše gore ga o goge ka thata kudu, motšhene ga se wa swanela go baka bohloko.
- Swara boemo bjo metsotswana ye 15 go ya go ye 30 pele o lokolla monwana.
- Boeletša tshepedišo ye ka monwana o mongwe le o mongwe, go akaretša le monwana o mogolo, diatleng ka bobedi.
Dithuto tsa go seka Flexion Monwana otlolla
- Boemo bjo bo Nepagetšego: Thoma ka go otlolla letsogo la gago ka pele ga gago o lebeletše godimo. Koba menwana ya gago manonyeletšong a bogareng gore e be boemong bjo bo swanago le manala. Ye ke boemo bjo bo nepagetšego bja go thoma, gomme go bohlokwa go hlokomela se nakong ka moka ya boitšhidullo go netefatša go šoma gabotse.
- Go Otlolla Ganyenyane-ganyenyane: Gogela morago ka menwana ya gago ka go nanya le ka boleta o diriša seatla sa gago se sengwe go fihlela o ikwa o otlolla mo go bonolo go ya go mo go lekanetšego ka tlase ga menwana ya gago. Phema go goga ka maatla kudu goba ka lebelo kudu seo se ka lebišago go gobaleng. Go otlolla go swanetše go ba mo go phuthologilego, e sego mo go bohloko.
- Swara le go Lokolla: Swara go otlolla metsotswana e ka bago e 20 go ya go e 30, ke moka o e lokolle ganyenyane-ganyenyane. O se ke wa tlogela go otlolla gatee-tee, ka ge se se ka baka go šikinyega ga tšhoganetšo le
Flexion Monwana otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Flexion Monwana otlolla?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Flexion Finger Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla a menwana ya gago. Tsela ya go e dira še: 1. Thoma ka go otlolla seatla sa gago ka ntle ka pele ga gago, seatla se lebeletše godimo. 2. Koba menwana ya gago ka bonolo fase go leba seatleng sa gago go fihlela o ekwa o otlolla (eupša e sego kgole moo e bakago bohloko). 3. Swara boemo bjo metsotswana ye 10-20. 4. Lokolla gomme o boeletše ka seatla se sengwe. Boitšhidullo bjo bo ka dirwa makga a mantši ka letšatši. Bjalo ka mehleng, ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe bjo bo sa tlwaelegago goba go se iketle, emiša go itšhidulla gomme o boledišane le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Flexion Monwana otlolla?
- Phapano ye nngwe ke "Fist Flex Stretch," moo o dirago seatla, o swara metsotswana ye mmalwa, ke moka o otlolole menwana ya gago ka mo o ka kgonago, o boeletša tšhišinyego ye ka makga a mantši.
- "Palm Press Stretch" ke phapano moo o gatelelago meomo ya gago mmogo ka pele ga sehuba sa gago, ke moka o e šuthišetša fase ka go nanya, o boloka meomo ya gago e le gotee go fihlela o kwa go otlolla menwaneng le matsogong.
- "Tabletop Stretch" ke phapano moo o beago seatla sa gago se bataletšego tafoleng, menwana e phatlaletše ka thoko, gomme o tobetša fase ka bonolo go fihlela o kwa go otlolla menwaneng ya gago le seatla.
- Labofelo, "Wall Stretch" ke phapano moo o beago seatla sa gago se bataletšego kgahlanong le lebota, menwana e šupa godimo, gomme o tobetsa ka bonolo ka gare ga lebota go fihlela o
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Flexion Monwana otlolla?
- "Wrist Flexor Stretch" e tlaleletša Flexion Finger Stretch ka gobane e atološa go otlolla go ya letsogong, yeo e kgokagantšwego le menwana, ka go realo e godiša go fetofetoga ga seatla ka kakaretšo le go fokotša kotsi ya go gobala mešifeng ya seatla.
- "Thumb Flexor Stretch" e tlaleletša Flexion Finger Stretch ka go nepiša monwana o mogolo le mešifa ya yona ya flexor, yeo gantši e hlokomologwago ka ditlwaetšong tša diatla, ka go realo e kgonthišetša mokgwa wa go fetofetoga le maemo wa seatla le menwana wo o kgokologilego gabotse.
Dikarolo tse ling mpe ka Flexion Monwana otlolla
- Flexion Finger Otlolla go itšhidulla
- Boima ba 'mele forearm dithutiso
- Monwana koba otlolla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Bodyweight dithutiso bakeng sa forearms
- Monwana koba boitšhidullo
- Home workouts bakeng sa forearms matla
- Flexion Monwana otlolla thekniki
- Flexion Finger Stretch ga go na didirišwa tša go itšhidulla
- Bodyweight monwana koba otlolla