Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
Boitšhidullo bja Hip - Extension - Articulations ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšego mešifa ya dithekeng tša gago, glutes le karolong ya ka tlase ya mokokotlo, go kgothaletša go feto-fetoga le maemo le matla. E swanetše kudu-kudu bakeng sa bo-ramabelo, batho ba tšofetšego goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša go sepela ga bona le teka-tekano. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša bokgoni bja bona bja dipapadi, go fola dikgobalong goba go fo boloka mmele o phetšego gabotse le o nago le mafolofolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Emiša leoto le tee ka morago ga gago ka go nanya, o boloka lengwele la gago le otlologile e bile o sa tšholle mokokotlo wa gago.
- Otlolla letheka la gago morago ka mo o ka kgonago ntle le go gateletšega, o kwa go otlollwa lethekeng la gago le serope.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše leoto la gago ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše maoto gomme o boeletše boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela. Go šoma gabotse ga boitšhidullo bjo go letše go katološweng le go koba ga lelokololo la letheka ka go nanya le mo go laolwago. Go šikinyega ka lebelo go ka lebiša go gateletšege goba go gobaleng gomme go ka se tsene mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
- Go Lolaganya ka Gabotse: Kgonthiša gore ditheka tša gago di lebane le mmele wa gago gomme ga di sekame ka lehlakoreng le tee. Go se logagane gabotse go ka lebiša go goleng mo go sa lekalekanego ga mešifa le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Ge e ba o robetše fase, mmele wa gago o swanetše go ba mothalong o otlologilego go tloga hlogong go fihla maotong.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Phošo e tlwaelegilego ke go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Bakeng sa go šoma gabotse mo gogolo, otlollela letheka la gago morago go fihla mo o phuthologilego gomme ka morago o le tliše pele boemong bja go thoma.
Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Hip-Extension-Articulations eupša ba swanetše go bo dira ka boleta le ka go nanya. Go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša kgole kudu go se iketle. Gape go kgothaletšwa gore motho yo a nago le tsebo ka go itšhidulla a go hlahle ka metšhene ya go šišinya mathomong go kgonthiša gore o e dira ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
- Katološo ya Letheka la go Robala e dirwa ka go robala ka mpeng ya gago, go emiša leoto le tee ka nako ntle le go koba lengwele le go swara boemo ka metsotswana e sego kae.
- Kneeling Hip Extension e nyaka gore o be ka maoto a mane, o katološe leoto le tee thwii ka ntle ka morago ga gago, gomme ka morago o le bušetše ka gare, o boeletše tšhišinyego ye ka makga a mmalwa.
- Resistance Band Hip Extension e dirwa ka go kgomaretša sehlopha sa go ganetša leqaqailaneng la gago le go katološa leoto la gago ka morago ga gago, go fa kganetšo ya tlaleletšo go maatlafatša mešifa ya letheka.
- Prone Hip Extension e akaretša go robala o bataletšego ka mpeng ya gago, go koba lengwele le tee, go emiša serope fase le go swara boemo ka metsotswana e mmalwa pele o fetogela leotong le lengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša?
- Maswafo gape a tlaleletša Hip - Extension - Articulations ka gobane kudukudu a nepiša mešifa ya dithekeng, glutes, le dirope, a kgothaletša tekatekano ye kgolo le go fetofetoga le maemo ka manonyeletšong a letheka.
- Squats ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Hip - Extension - Articulations, ka ge di sa matlafatše fela di-glutes le dirope, eupša gape di kaonafatša go sepela ga letheka, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa go dira dikatološo tša letheka ka bokgoni.
Dikarolo tse ling mpe ka Hip - Katološo - Dipolelo tša go hlaboša
- Bodyweight letheka katoloso ikoetlisa
- Hip articulation ikoetlisa
- Bodyweight dithutiso bakeng sa ditheka
- Metsamao ya katoloso ya letheka
- Go matlafatša mešifa ya letheka
- Bodyweight letheka workouts
- Home dithutiso bakeng sa letheka katoloso
- Ditlwaetšo tša articulation bakeng sa ditheka
- Hip matlafatsa bodyweight dithutiso
- Bodyweight letheka katoloso articulations.