Rocking Segwagwa otlolla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Rocking Segwagwa otlolla
Rocking Frog Stretch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu dithekeng, dirope tša ka gare le mešifa ya groin, e nea go feto-fetoga le maemo le matla. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, ba binago goba mang le mang yo a nyakago go godiša go sepela ga bona, go kaonefatša go feto-fetoga ga letheka le go fokotša kotsi ya go gobala. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo sa thuše fela go kaonafatša maatla a ka fase ga mmele eupša gape bo godiša tekatekano ya mmele ka kakaretšo le go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Rocking Segwagwa otlolla
- Bea di- elbow tša gago ka gare ga mangwele a gago, diatla tša gago di kgomaretše gotee boemong bja thapelo.
- Kgoromeletša mangwele a gago ka boleta ka ntle ka dikhutlo tša gago go bula ditheka tša gago go ya pele.
- Ganyenyane-ganyenyane šikinyega pele le morago boemong bjo, o diriša di- elbow tša gago go boloka kgateletšo ya ka ntle mangweleng a gago.
- Tšwela pele motšhene wo mo e ka bago metsotswana e 30 go ya go motsotso, goba ge feela go phuthologile, go otlolla ditheka tša gago le karolo ya ka tlase ya mmele.
Dithuto tsa go seka Rocking Segwagwa otlolla
- Go Bea Boemo ka Nepo: Thoma go otlolla ka maoto ka moka a mane, ka diatla tša gago ka fase ga magetla a gago le mangwele ka bophara go feta bophara bja letheka ka thoko. Supa menwana ya gago ya maoto ka ntle gomme o kgonthišetše gore maoto a gago a sepelelana le mangwele a gago. Matsogo a gago a ka pele a swanetše go ba fase, gomme mokokotlo wa gago o swanetše go ba sephaphathi, e sego wa go ba le mapheko goba wa nkgokolo. Phošo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema mo ke go se dumelele mokokotlo wa gago o retologa goba o kobega ka mo go feteletšego, ka ge se se ka lebiša go gobaleng ga mokokotlo.
- Motsamao o Laolwago: Rokela pele le morago ka boleta. Motsamao o swanetše go tšwa diropeng tša gago e sego lethekeng la gago. Leka go kgoromeletša ditheka tša gago morago go leba direthe tša gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla a mantši goba lebelo. Ye ke go otlolla, e sego a
Rocking Segwagwa otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Rocking Segwagwa otlolla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego boitšhidullo bja Rocking Frog Stretch. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go oketša go sepela ga letheka le go feto-fetoga le maemo. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, go bohlokwa gore bao ba thomago go thoma ka go nanya le go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego go thibela dikgobalo. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa gatee-tee. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago go rerišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ba dira boitšhidullo ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Rocking Segwagwa otlolla?
- Rocking Frog Stretch with a Twist: Phapano ye e akaretša go sotha karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go ya ka lehlakoreng le tee ge o šikinyega morago, e lego seo se ka thušago go otlolla karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le di obliques.
- Elevated Rocking Frog Stretch: Bakeng sa phapano ye, o bea diatla tša gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego go swana le kgato goba yoga block, yeo e ka thušago go nweletša go otlolla ka gare ga ditheka tša gago le dirope tša ka gare.
- Rocking Frog Stretch with Resistance Band: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša go dikologa mangwele a gago go oketša elemente ya tlwaetšo ya maatla go otlolla.
- Go Otlolla Segwagwa se se šikinyegago sa Leoto le tee: Phapano ye e akaretša go otlolla leoto le tee ka ntle go ya ka thoko mola lengole le lengwe le kobegile, e lego seo se ka thušago go otlolla dithapo tša gago tša leoto le di- adductor.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Rocking Segwagwa otlolla?
- Pigeon Pose e tlaleletša gape le Rocking Frog Stretch ka ge e nepiša di-hip flexor le di-rotator, e oketša mohuta wa tšhišinyego le go fetofetoga, e lego selo se segolo sa go tsepelela sa Rocking Frog Stretch.
- Butterfly Stretch ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Rocking Frog Stretch ge e bula ditheka le go otlolla dirope tša ka gare, go swana le Rocking Frog Stretch, go lebiša go go sepelasepela mo go kaone le go fetofetoga.
Dikarolo tse ling mpe ka Rocking Segwagwa otlolla
- Bodyweight letheka boitšhidullo
- Rocking Frog Otlolla mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa ditheka
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka tenyetseha
- Rocking Segwagwa Otlolla thekniki
- Tsela ya go dira Rocking Frog Stretch
- Ditlwaetšo tša ka gae bakeng sa go sepela ga letheka
- Rocking Frog Otlolla thuto
- Hip otlolla le boima ba 'mele
- Bodyweight segwagwa otlolla bakeng sa ditheka