Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša
Boitšhidullo bja Wrist Adduction - Articulations ke motšhene wo o holago kudu wo o nepišago mešifa le ditšhika tša letsogong la gago, o kaonafatša bobedi maatla le go fetofetoga. E loketše bo-ramabelo, bo-radimmino goba motho le ge e le ofe yo a dirišago diatla tša gagwe le matsogo ka mehla, e ka thuša go thibela dikgobalo le go kaonefatša go šoma gabotse. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša go tsepama ga letsogo, go godiša matla a go swara le go thekga go šoma ga diatla gakaone medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša
- Swara sehlopha sa boima bjo bonyenyane goba sa go ganetša ka seatleng sa gago, seatla sa gago se lebeletše fase.
- Suthiša seatla sa gago ka go nanya go leba mmeleng wa gago, o koba letsogong mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka pele le sekonokono di sa šišinyege.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo letsogong la gago le letsogong la gago la pele.
- Bušetša seatla sa gago ka go nanya boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša
- Go sepela ka go nanya le ka go se fetoge: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Go šikinyega ka lebelo goba ka jerky go ka lebiša go gobaleng. Ga se ka gore o ka dira boitšhidullo ka lebelo gakaakang, eupša ke ka boleng bja motšhene.
- O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Phema go gapeletša letsogo la gago go feta tekanyo ya lona ya boiketlo ya go šišinya. Go katološa ka mo go feteletšego go ka lebiša go dikgateletšego le dikgobalo tše dingwe. Go kaone go dira boitšhidullo ka gare ga tekanyo ya boiketlo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge go feto-fetoga ga gago le maemo go kaonefala.
- Boloka Letsogo la Gago le tsepame: Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya letsogo nakong ya go itšhidulla. Leka go boloka letsogo la gago le sekonokono di tsepame ka mo go kgonegago, gomme o tlogele letsogo la gago le dire mošomo ka moka. Se se tla netefatša gore boitšhidullo
Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Wrist - Adduction - Articulations. Boitšhidullo bjo ke motšhene o bonolo wo o akaretšago go sepetša letsogo la gago ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, bjalo ka ge eka o šišinya seatla. E thuša go matlafatša mešifa le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo ka letsogong, e lego seo se ka holago bakeng sa mediro e fapa-fapanego. Lega go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla bakeng sa go phema go gobala. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle nakong ya go itšhidulla, ema ka pela gomme o boledišane le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo goba setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša?
- Phapano e nngwe e ka ba Wrist-Adduction with Weight, moo o swarago dumbbell e bofefo ka seatleng sa gago gomme o dira motšhene wa adduction go oketša tlhohlo e oketšegilego.
- Phapano ya boraro e ka ba Seated Wrist-Adduction, moo o dulago setulong ka letsogo la gago la ka pele le iketlile seropeng sa gago gomme o dira adduction.
- Phapano ya bone e ka ba Wrist-Adduction ka go šomiša Pulley, moo o šomišago motšhene wa pulley go dira motšhene wa adduction, go dumelela tšhišinyego ye boreledi le ye e laolwago kudu.
- Labofelo, phapano e ka ba Wrist-Adduction ka Flexbar, moo o sothago le go koba flexbar go tsenya mešifa ya letsogong la gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša?
- Ditlwaetšo tša Finger Flexion le Extension di tlaleletša Wrist Adduction ka go matlafatša mešifa ya menwana le seatla, tšeo di šomago ka kopanelo le mešifa ya letsogo nakong ya mešomo ye mentši ya letšatši le letšatši le mediro ya diatleletiki, go kaonafatša maatla a go swara le bokgoni bja seatla.
- Ditlwaetšo tša Wrist Flexion le Extension le tšona di tlaleletša Wrist Adduction, ka ge di nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša di le ka difofaneng tše di fapanego tša motšhene, di kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego le go fokotša kotsi ya go gobala go tšwa go metšhene ya go šikinyega yeo e ipoeletšago goba go šomišwa ka mo go feteletšego.
Dikarolo tse ling mpe ka Letsogo - Adduction - Dipolelo tša go hlaboša
- Boitšhidullo bja go goketša letsogo
- Forearm Matlafatsa Workout
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Wrists
- Ditlwaetšo tša go Hlaloša Dilo tša Matsogo a Pele
- Bodyweight Letsogo Addction
- Wrist Articulation Boitšhidullo
- Bodyweight Boitšhidullo bja Letsogo la Pele
- Adduction Boitšhidullo bakeng sa Wrist
- Wrist Matlafatsa le Bodyweight
- Bodyweight Articulation Boitšhidullo bakeng sa Matsogo