Mohuta wa Mmele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mohuta wa Mmele
Boitšhidullo bja Mohuta wa Mmele ke mokgwa wo o feletšego wa go itšhidulla wo o rulagantšwego go hlokomela mehuta ye e itšego ya mmele, go godiša bokgoni bja kaonafatšo ya mmele le mehola ya maphelo. E loketše batho ka bomong bao ba nyakago mokgwa wo o hlamilwego kudu wa go swanelega, ba ela hloko sebopego sa bona sa mmele sa moswananoši le metabolism. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka thuša go dira gore dipoelo di šome gabotse, go kgothaletša taolo e šomago ya boima bja mmele le go godiša matla a mmele ka kakaretšo le go feto-fetoga le maemo, go dira gore e be e kgahlišago go bao ba ikemišeditšego leeto la go itšhidulla leo le lebantšwego kudu le leo le šomago gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Mohuta wa Mmele
Dithuto tsa go seka Mohuta wa Mmele
- Di-Ectomorph: Ka tlwaelo batho ba ba se na mmele gomme ba ka ba le bothata bja go oketša boima bja mmele goba boima bja mešifa. Tlwaetšo ya matla ka dikelo tše boima le dipoeletšo tše sego kae e ka ba e holago. Kgonthiša gore o ja diprotheine tše di lekanego le di- kilojoule ka kakaretšo go thekga kgolo ya mešifa. Phema go feteletša cardio, yeo e ka fišago di- kilojoule tše di lekanyeditšwego tšeo ba di nyakago bakeng sa go hwetša boima.
- Mesomorphs: Batho ba ka tlhago ba na le go aga ga mešifa gomme ba ka oketša goba ba fokotša boima bja mmele gabonolo. Mokgwa o leka-lekanego wa tlwaetšo ya matla le ya cardio ka tlwaelo o a šoma. Lega go le bjalo, di swanetše go ba šedi gore di se je ka mo go feteletšego, ka ge di ka oketša makhura gabonolo go swana le
Mohuta wa Mmele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mohuta wa Mmele?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka thoma ka ditlwaetšo tša Mohuta wa Mmele. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go kwešiša gore mmele wa motho yo mongwe le yo mongwe o a ikgethile gomme mehuta ya mmele ye e fapanego e ka arabela ka go fapana mehuta ye e itšego ya ditšhišinyo. Bakeng sa bao ba thomago, gantši go kgothaletšwa go thoma ka mokgwa o leka-lekanego wa go itšhidulla wo o akaretšago motswako wa mediro ya pelo le methapo, tlwaetšo ya matla le go itšhidulla ka go feto-fetoga le maemo. Thoma ka matla a bofefo go ya go a magareng gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge tekanyo ya gago ya go swanelega e kaonefala. Gape ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši wa motho ka noši yo a ka neago tlhahlo yeo e theilwego mohuta wa mmele wa gago, maemo a go swanelega le dipakane tša motho ka noši. Gopola gore selo sa bohlokwa kudu ke go theetša mmele wa gago gomme o tšwele pele ka lebelo la gago. Go itšhidulla ka mehla, dijo tše di leka-lekanego le go khutša ka mo go lekanego ke senotlelo sa bophelo bjo bobotse, go sa šetšwe mohuta wa mmele wa gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mohuta wa Mmele?
- Phapano ye nngwe ke mohuta wa mmele wa mesomorph, ka tlwaelo o swaiwa ka go aga mo go leka-lekanego ka tšwelopele ya mešifa ye e lekanetšego.
- Mohuta wa mmele wa endomorph ke phapano ye nngwe, gantši e tswalanywa le mmele wa nkgokolo, wo boleta le tshekamelo ya go boloka makhura gabonolo.
- Phapano ya bone e ka ba mohuta wa mmele wa diatleletiki, wo o hlaolwago ka go aga ga mešifa le phesente ya makhura a tlase a mmele.
- Phapano ya bohlano ke mohuta wa mmele wa sebopego sa pere, gantši o bonwa go batho bao ba nago le tshekamelo ya go boloka makhura dikarolong tša ka tlase tša mmele wa bona, kudu-kudu dithekeng le dirope.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mohuta wa Mmele?
- Tlwaetšo ya karogano ya matla a magolo (HIIT) e ka ba e holago go di- endomorph, tšeo di nago le tshekamelo ya go rwala boima bjo bo feteletšego; ditlwaetšo tše di thuša go fiša makhura le go oketša metabolism, di thuša go bopa mmele o leka-lekanego kudu.
- Di- pull-up di kgolo go di- mesomorph, e lego mohuta wa mmele wo ka tlhago o agago mešifa gabonolo; boitšhidullo bjo bo thuša go godiša magetla a bona a sephara ka tlhago le karolo ya ka godimo ya mmele yeo e hlalositšwego.
Dikarolo tse ling mpe ka Mohuta wa Mmele
- Bodyweight go itšhidulla
- Boitšhidullo bja go hloka didirišwa
- Full mmele workout
- Mokgwa wa go itšhidulla wa ka gae
- Tlwaetšo ya maatla ka boima bja mmele
- Ditlwaetšo tša go ganetša mmele
- Bodyweight tšoaneleha mokgwa wa
- No-gym go itšhidulla
- Boitšhidullo bja go itšhidulla
- Bodyweight thupelo bakeng sa lefeela.