Mohuta wa Mmele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mohuta wa Mmele
Boitšhidullo bja Mohuta wa Mmele ke mokgwa wo o feletšego wa go itšhidulla wo o rulagantšwego go hlokomela mehuta ye e fapanego ya mmele, go netefatša go šoma gabotse kudu le dipoelo. E reretšwe batho ka bomong bao ba nyakago go dira gore di-workout tša bona di šome gabotse go ya ka sebopego sa bona se se itšego sa mmele le sebopego, e ka ba ectomorph, mesomorph goba endomorph. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka lebiša go kaonefatšeng go phela gabotse mmeleng ka kakaretšo, taolo ya boima bja mmele yeo e lebantšwego le go oketša boitshepo bja mmele, ka ge go dumelela batho ka o tee ka o tee go šoma ka matla le mafokodi a bona a moswana-noši a mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Mohuta wa Mmele
Dithuto tsa go seka Mohuta wa Mmele
- Kwešiša mohuta wa mmele wa gago: Pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla, go bohlokwa go kwešiša mohuta wa mmele wa gago. Di-ectomorph ka tlwaelo di se na mmele e bile di telele, gomme di ka katana le go oketša boima bja mmele goba mešifa. Mesomorphs di na le mesifa kudu, ka metabolism ye e phagamego le disele tša mešifa tše di arabelago. Di-endomorph di na le phesente ya godimo ya makhura a mmele, ka metabolism ya go nanya.
- Kgetha boitšhidullo bjo bo swanetšego: Ge o šetše o kwešišitše mohuta wa mmele wa gago, o ka kgetha ditšhišinyo tšeo di tlago go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša go itšhidulla. Di- ectomorph di ka holwa ke go phagamiša boima bja mmele bakeng sa go aga mešifa. Mesomorphs e ka tsepamiša kgopolo go motswako wa
Mohuta wa Mmele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mohuta wa Mmele?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira ditlwaetšo tša Mohuta wa Mmele. Ditlwaetšo tše di hlametšwe go lebiša tlhokomelo dihlopha tše itšego tša mešifa go ithekgile ka mohuta wa mmele wa gago, e lego seo se thušago go godiša mmele wa gago wa tlhago. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla a go itšhidulla ga gago bakeng sa go phema go gobala. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo. Gape go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mohuta wa Mmele?
- Phapano e nngwe ke mohuta wa mmele wa mesomorph, ka tlwaelo o hlaolwa ka sebopego se se leka-lekanego, sa mešifa.
- Mohuta wa mmele wa endomorph ke phapano ye nngwe, gantši e lemogwa ka phesente ya makhura a mmele a godimo le tlhalošo ya mešifa ye nnyane.
- Mohuta wa mmele wa diatleletiki ke phapano e nngwe, gantši e hlaolwa ka go aga ga mešifa le phesente ya makhura a tlase a mmele.
- Mohuta wa mmele wa sebopego sa pere ke phapano ye nngwe, ka tlwaelo e hlaolwa ka mmele wa ka fase wo mogolo le mmele wa ka godimo wo monnyane.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mohuta wa Mmele?
- Ditlwaetšo tša tlwaetšo ya matla tše bjalo ka go squat, deadlifts le go gatelela pankeng di hola go mesomorphs, tšeo ka tlhago di nago le mmele wa mešifa le wo o agilwego gabotse; ditlwaetšo tše di thuša go godiša gape tlhaloso ya mešifa ya tšona le matla.
- Low-intensity steady-state cardio (LISS), bjalo ka go sepela ka lebelo goba go sepela ka dipaesekele, e loketše di-endomorph, tšeo di nago le tshekamelo ya go oketša boima bja mmele gabonolo le go ba le metabolism e nanyago; mohuta wo wa go itšhidulla o tlaleletša mohuta wa mmele wa bona ka go ba thuša go fiša di- kilojoule ka lebelo le le sa fetogego ntle le go bea kgateletšo e kgolo manonyeletšong a bona.
Dikarolo tse ling mpe ka Mohuta wa Mmele
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa lefeela
- lefeela nepišitšwego bodyweight go itšhidulla
- lefeela tsepamisitsoeng 'mele mofuta ikoetlisa
- bodyweight thupelo bakeng sa lefeela
- lefeela itseng bodyweight ikoetlisa
- mmele mofuta workout sebelisa boima ba 'mele
- lefeela nepiša bodyweight mokgwa wa
- bodyweight tšoaneleha bakeng sa lefeela
- lefeela-centric bodyweight thupelo
- boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa lefeela 'mele mofuta