Peresente ya Mafura a Mmele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Peresente ya Mafura a Mmele
Peresente ya Mafura a Mmele ke tekanyo ya bohlokwa ya go swanelega yeo e thušago batho ka bomong go kwešiša karolo ya boima bja bona bja mmele bjo bo bopilwego ka makhura go bapetšwa le boima bjo bo se nago makhura. Boitšhidullo bjo bo hola motho le ge e le ofe, go tloga go bo-ramabelo go ya go bao ba thomago go itšhidulla, ka ge bo nea seswantšho se se nepagetšego sa boemo bja gagwe bja tša maphelo le bja go swanelega. Batho ba ka nyaka go bala phesente ya makhura a bona a mmele go latela tšwelopele ya bona, go dira gore mokgwa wa bona wa go itšhidulla o šome gabotse le go kgonthišetša gore ba fokotša makhura e sego mešifa nakong ya ge ba fokotša boima bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Peresente ya Mafura a Mmele
- Sa pele, o tla hloka skinfold caliper, yeo e ka rekwago inthaneteng goba lebenkeleng la didirišwa tša dipapadi.
- Diriša caliper go ela botenya bja skinfold ya gago mafelong a mararo: triceps, suprailiac (ka godimonyana ga lerapo la letheka) le serope. Latela ditaelo tšeo di tlago le caliper go netefatša dikelo tše di nepagetšego.
- Kopanya dikelo tše tharo go hwetša palomoka ya tekanyo ya skinfold.
- Diriša palomoka ya tekanyo ya skinfold le bong bja gago go hwetša phesente ya makhura a mmele wa gago tšhateng yeo e tlago le caliper.
- Boeletša tshepedišo ye ka mehla go latela diphetogo tša phesente ya makhura a mmele wa gago ge nako e dutše e e-ya. Gopola gore dikelo tše di ka kgongwa ke mabaka a fapa-fapanego gomme di ka
Dithuto tsa go seka Peresente ya Mafura a Mmele
- Diriša Didirišwa tše di Nepagetšego: Go na le mekgwa e mmalwa ya go ela phesente ya makhura a mmele, go akaretša le di- caliper tša skinfold, bioelectrical impedance le di- DEXA scan. E nngwe le e nngwe e na le mehola le mathata a yona, eupša bakeng sa dipoelo tše di nepagetšego kudu, ela hloko mekgwa ya profešenale e bjalo ka skena sa DEXA goba go ela boima bja hydrostatic.
- Go se fetoge ke Senotlelo: Ka mehla ela ka fase ga maemo a go swana go hwetša dipalo tše di nepagetšego kudu. Se se ra gore go ela ka nako ye e swanago ya letšatši, ka fase ga maemo a go swana. Bontši bja ditsebi di kgothaletša go ela mesong, pele o ja goba o itšhidulla.
- Ditaba tša Hydration: Maemo a gago a hydration a ka ama kudu dipalo tša phesente ya makhura a mmele, kudukudu ka mekgwa ya bioelectrical impedance. Leka
Peresente ya Mafura a Mmele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Peresente ya Mafura a Mmele?
Peresente ya makhura a mmele ga se go itšhidulla; ke tekanyo yeo e bontšhago phesente ya boima bja mmele wa gago yeo e bopilwego ka makhura. Lega go le bjalo, bao ba thomago ruri ba ka thoma go itšhidulla le go itšhidulla mo go ikemišeditšego go fokotša tekanyo ya makhura a mmele. Ka mehla go kgothaletšwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla a go itšhidulla. Le gona, go bohlokwa go ba le dijo tše di leka-lekanego gotee le go itšhidulla ka mehla. Ge e ba o le motho yo a thomago, o ka nyaka go nagana ka go boledišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi sa tša maphelo gore o hwetše lenaneo leo le swanetšego tekanyo ya gago ya gona bjale ya go itšhidulla le dipakane tša gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Peresente ya Mafura a Mmele?
- Tekanyo ya Letheka le Letheka (WHR) ke phapano yeo e balago makhura a mmele ka go bapetša sedikologo sa letheka la motho le ditheka tša gagwe.
- Body Mass Index (BMI) ke phapano yeo e dirišwago ka tlwaelo yeo e akanyetšago makhura a mmele go ithekgile ka tekanyo ya boima le botelele bja motho ka o tee ka o tee.
- Tekanyo ya Letheka go ya go Bophagamo (WHtR) ke phapano ye nngwe yeo e bapetšago sedikologo sa letheka la motho le botelele bja gagwe go akanyetša phesente ya makhura a mmele.
- Mokgwa wa Ditekanyo tša Botenya bja Letlalo ke phapano yeo e akanyetšago phesente ya makhura a mmele ka go ela botenya bja diphuthelwana tša letlalo mafelong a itšego a mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Peresente ya Mafura a Mmele?
- Ditlwaetšo tša tlwaetšo ya matla tše bjalo ka go phagamiša boima bja mmele ga di age feela boima bja mešifa eupša gape di oketša tekanyo yeo mmele wa gago o fišago di- kilojoule ka yona, ka go rialo di thuša go fokotša phesente ya makhura a mmele ge nako e dutše e e-ya.
- Ditlwaetšo tša pelo le methapo e bjalo ka go kitima, go thuma goba go sepela ka dipaesekele di thuša go fišeng di- kilojoule le go fokotša boima bja mmele, e lego seo ka morago se ka fokotšago tekanyo ya makhura a mmele wa gago ka go fokotša makhura a mmele ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Peresente ya Mafura a Mmele
- Palo ya Peresente ya Mafura a Mmele
- Go Lekanya Mafura a Mmele
- Boima ba Mmele le Peresente ya Mafura
- Bala Mafura a Mmele go tšwa go Boima
- Go Latela Peresente ya Mafura a Mmele
- Go kwešiša Peresente ya Mafura a Mmele
- Tshekatsheko ya Mafura a Mmele
- Tahlehelo ya Boima ba 'mele le Mafura a Mmele
- Tshekatsheko ya Sebopego sa Mmele
- Go laetša Peresente ya Mafura a Mmele