Arnold o iponatša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Arnold o iponatša
Pose ya Arnold ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo reeletšwego ka Arnold Schwarzenegger, bjo bo hlametšwego go lebiša magetleng, kudu-kudu di- deltoid, bakeng sa kgolo e feletšego ya mešifa le matla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo. Go akaretša boemo bja Arnold mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka lebiša go go leka-lekane mo go kaonefaditšwego ga mešifa, boemo bjo bokaone bja go ema le matla a oketšegilego a go šoma, e lego seo se dirago gore e be kgetho e kgolo bakeng sa bao ba nyakago mokgwa wa go itšhidulla wo o kgobokeditšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Arnold o iponatša
- Thoma ka go dula pankeng yeo e nago le thekgo ya mokokotlo, o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe boemong bja magetla ka meomo ya gago e lebeletše wena.
- Ge o dutše o ntšha moya, kgoromeletša di- dumbbell godimo gomme o dikološe matsogo a gago e le gore meomo ya gago e lebeletše pele mafelelong a motšhene.
- Tšwela pele o emiša di- dumbbell go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego ka godimo ga hlogo ya gago.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše boima morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma mola o dikološa matsogo a gago morago boemong bja mathomo.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep mola o dutše o boloka taolo ya dikelo ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Arnold o iponatša
- Metšhene e Laolwago: Ge o dira boemo bja Arnold, kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema phošo ya go kitimela go itšhidulla, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Iphe nako ya gago go phagamiša le go theoša boima bja mmele, o lebiše tlhokomelo go go kokomoga ga mešifa le dikatološong.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Phošo e tlwaelegilego ke go phagamiša dilo tše boima tšeo di lego boima kudu, e lego seo se ka senyago sebopego gomme sa lebiša go gobaleng. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Mokgwa wa go Hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu ge o dira boitšhidullo le ge e le bofe bja go phagamiša boima bja mmele, go akaretša le boemo bja Arnold. Ntšha moya ge o dutše o
Arnold o iponatša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Arnold o iponatša?
Motšhene wa go gatiša wa Arnold, wo o reeletšwego ka Arnold Schwarzenegger, ke boitšhidullo bjo bo lebišitšego kudu magetleng. E ka dirwa ke bao ba thomago, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go thibela dikgobalo. Gape ke kgopolo e botse go ba le motlwaetši wa go itšhidulla goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele mathomong go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Mona ke tlhahlo ya motheo ya kamoo o ka dirago motšhene wa go gatiša wa Arnold: 1. Dula pankeng ya go itšhidulla ka thekgo ya mokokotlo, o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe maemong a ka godimo ga sehuba ka meomo ya gago e lebeletše mmele wa gago gomme dikhutlo tša gago di kobegile. 2. Emiša di-dumbbell ge o dutše o dikološa mefapahlogo ya diatla tša gago go fihlela di lebeletše pele. 3. Tšwela pele go emiša di-dumbbell go fihlela matsogo a gago a katološetšwa ka godimo ga gago boemong bja letsogo bjo bo otlologilego. 4. Ka morago ga go khutša ka nako e kopana boemong bja godimo bjo bo kokomogilego, theošetša di-dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma mola o dikološa mefapahlogo ya diatla tša gago go ya go wena. Gopola, ga go bjalo
Ke eng tse di tsweletseng tsa Arnold o iponatša?
- Pose ya "Conan", yeo e hlohleleditšwego ke tema ya Arnold go Conan the Barbarian, moo a šomišago tšhoša ka polelo ye bogale.
- Pose ya "Double Bicep", yeo e bontšhago mešifa ya letsogo ye e kgahlišago ya Arnold, ka matsogo ka bobedi a kobegile le go koba ka di-elbow.
- Pose ya "Terminator", moo Arnold a swerego sethunya ka boemo bjo bo itokišitšego, a šupa tema ya gagwe ya seswantšho letotong la Terminator.
- Pose ya "Most Muscular", moo Arnold a kobago mešifa ya gagwe ka moka, go tloga sehubeng sa gagwe go ya matsogong a gagwe, a bontšha mmele wa gagwe ka kakaretšo wa go aga mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Arnold o iponatša?
- Diphagamišo tša ka Mahlakoreng: Tše di lebišitše ka go lebanya di-deltoid tša ka mahlakoreng, tšeo gape di šongwago ka go motšhene wa go gatiša wa Arnold, di thuša go hlalosa le go matlafatša sehlopha se sa mešifa ka mo go oketšegilego le go kaonefatša go tsepama le teka-tekano ya magetla ka kakaretšo.
- Methaladi ye e Otlologilego: Methaladi ye e emego thwii e šoma bobedi di-deltoid le maraba, e tlaleletša motšhene wa go gatiša wa Arnold ka go fana ka tšhišinyego ya go goga yeo e lekalekanyago tšhišinyego ya go kgorometša ya motšhene wa go gatiša, e lebiša go go itšhidulla ga magetla mo go feletšego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Arnold o iponatša
- Arnold pose go itšhidulla
- Bodyweight boitšhidullo Arnold pose
- Arnold pose bakeng sa go aga mešifa
- Tlwaetšo le Arnold pose
- Arnold pose boima ba 'mele boikoetliso
- Bodyweight thupelo Arnold pose
- Arnold pose mesifa sepheo
- Arnold pose go itšhidulla thekniki
- Matla tlwaetšo Arnold pose
- Full 'mele ikoetlisa Arnold pose