Mosesiši

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Mosesiši

Swimmer ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le di- glute, e thuša go kaonefatša boemo bja mmele, go feto-fetoga le maemo le matla. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša go tsepama ga bona ga motheo le bophelo bjo bobotse bja mokokotlo. Batho ba ka kgetha go tsenya Swimmer mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa bokgoni bja yona bja go fokotša bohloko bja mokokotlo, go godiša go logaganya mmele le go tlaleletša bophelong bjo bobotse bja mmele ka kakaretšo ntle le go nyakega ga didirišwa le ge e le dife.

Go seka: Phuto ka Phuto Mosesiši

• Emiša matsogo, sehuba le maoto a gago fase ka nako e tee, bjalo ka ge eka o sesa ka meetseng.
• Thoma boitšhidullo ka go raga maoto a gago godimo le fase ka tšhišinyego ya go phaphamala mola ka nako e tee o šišinya matsogo a gago godimo le fase.
• Boloka hlogo ya gago le mokokotlo di le boemong bja go se tšee lehlakore ka go lebelela fase fase, e sego ka pele ga gago, e le gore o se ke wa gatelela molala wa gago.
• Tšwela pele ka motšhene wa ‘go sesa’ ka nako ye e nyakegago goba dipoeletšo, ke moka o theošetše mmele wa gago ka bonolo morago boemong bja go thoma.

Dithuto tsa go seka Mosesiši

• **Metsamao ye e Laolwago**: Mosesiši o akaretša go emiša letsogo la gago le leoto le le fapanego fase ka nako e tee, ke moka o fetogele go para ye nngwe. Go bohlokwa go dira metsamao ye e laolwago le ya go nanya go e na le go kitimela ka gare ga boitšhidullo. Se se tla netefatša gore mešifa ye e nepagetšego e nepišitšwe le go fokotša kotsi ya go gobala.
• **Tsepamiša kgopolo go Core Engagement**: The Swimmer ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša core, mokokotlo, le glutes. Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthišetša gore o tsenela moko wa gago nakong ka moka ya motšhene. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga kudu

Mosesiši Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mosesiši?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Swimmer. Ke boitšhidullo bja khuetšo ya tlase bjo bo lego bjo bogolo bakeng sa go matlafatša mokokotlo, di- glute le di- hamstring mola o kaonefatša go tsepama le go ema. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša gore metšhene e dirwa ka nepagalo go efoga go gobala. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go itšhidulla ba leke go itšhidulla ka tlase ga tlhahlo ya motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mosesiši?

• Mosesiši wa Serurubele, yo a dirišago go otla ka letsogo ka nako e tee ka go raga ga dolphin mo go nago le maphoto go itšhidulla ka meetseng.
• Mosesiši wa Freestyle, yo a thwalago setorouku sa go gagaba ka pele, seo e lego se se lebelo kudu le se se šomago gabotse go feta mekgwa ka moka ya go sesa.
• Mosesiši wa Breaststroke, yo a šomišago go sepela ga matsogo ka nako e tee sefofaneng se se swanago se se rapaletšego gomme a dira go raga ga segwagwa.
• Mosesiši wa Medley, yo a nago le bokgoni distroke ka moka tše nne gomme gantši a phadišana ditiragalong tšeo di nyakago motswako wa serurubele, backstroke, breaststroke le freestyle.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mosesiši?

• Boitšhidullo bja Superman bo godiša Mosesiši ka go matlafatša karolo ya ka tlase ya mokokotlo le di- glute, e lego mešifa yeo e lego bohlokwa bakeng sa distroke tše matla tša go sesa le go boloka boemo bjo bo nolofaditšwego ka meetseng.
• Mapolanka a hola basesiši ka ge a aga maatla a motheo le kgotlelelo, go swana le Mosesiši, ka go realo a kaonafatša go logaganya mmele le go fokotša kotsi ya go gobala nakong ya go sesa.