Baandiin Gargaaramee Dip

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Agwanta obbo.
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Baandiin Gargaaramee Dip

Band Assisted Dip shaakala humna ijaaru yoo ta'u, triceps, garaa fi garba keessan irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, nama humna qaama gubbaa guddisuu barbaadu kamiifuu faayidaa qaba. Shaakala kun namoota jalqabaa kanneen unka cuuphaa isaanii irratti hojjechaa jiraniif ykn kanneen ammallee gargaarsa malee cuuphamuu hin dandeenyeef mijataa dha. Gargaarsa baandii mormiitiin namoonni dhuunfaa sochii bifa sirrii ta’een akka raawwatanii fi suuta suutaan humna isaanii akka dabalu kan taasisu yoo ta’u, kunis barmaatilee fiitness kamiyyuu irratti dabalata guddaa taasisa.

Axad a Step-by-Step Baandiin Gargaaramee Dip

• Jilba ykn miila kee loop baandii mormii keessa kaa’uudhaan, dip bars irratti of kaa’i.
• Qaama kee suuta gadi buusi, jilba kee hanga kofa digrii 90 ta'utti qaxxaamursi, baandichi ulfaatina kee deeggaruuf gargaara.
• Erga sochii sanaa jala geessee booda, harka kee guutummaatti dheeressi garuu osoo jilba kee hin cufiin, gara bakka jalqabaatti ol of dhiibi.
• Sochii kana baay'ina irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i, yeroo hunda to'annoo eeguu fi baandiin akka si deebisu hin hayyamiin.

Manaahij a beerka Baandiin Gargaaramee Dip

• **Ejjennoo Sirrii:** Harki kee barruulee irratti bal'ina garbaa addaan akka ta'ee fi jilbi kee qaama keetti akka dhihoo ta'e mirkaneessi. Kun garba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne waan fiduuf jilba keessan balaqqeessa'uu irraa of qusadhaa. Qaamni kee qajeelee fi wiirtuun kee sochii hunda keessatti bobba’uu qaba.
• **Sochii To'atame:** Qormaata momeentii fayyadamuu ykn shaakala keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Marsaan gadi bu’uu suuta jechuu fi to’atamuu qaba, marsaan olka’aa immoo humna guddaa qaba malee jerky ta’uu hin qabu. Kunis baandii osoo hin taane maashaaleen kee hojii sana akka hojjetan mirkaneessa.
• **Sochii Guutuu:** Argachuuf

Baandiin Gargaaramee Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandiin Gargaaramee Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Assisted Dip gochuun isaanii hin oolu. Shaakala kanaan humnaa fi maashaa garaa, triceps fi garba ijaaruu jalqabuuf karaa gaarii dha. Baandiin kun deeggarsa kan kennu yoo ta'u, shaakala kana cuuphaa sadarkaa isaa eeggate caalaa akka hin barbaachifne taasisa. Baandii gargaarsa gahaa kennu irraa jalqabuu fi humni fooyya'aa dhufuun suuta suutaan gara gargaarsa xiqqaatti ce'uun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi foormii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu ittisuuf ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandiin Gargaaramee Dip?

• Double Band Assisted Dip: Jijjiirama kana keessatti baandiiwwan mormii lama kan fayyadamu yoo ta’u, kunis gargaarsa dabalataa kan kennu yoo ta’u, sochii qaamaa jalqabaaf ykn warra miidhaan irraa fayyaniif salphaa taasisa.
• Baandiin Gargaaramee Miila Qajeelaa Cuuphuu: Jijjiiramni kun yeroo cuuphaa raawwattu miila kee qajeelee fi qaxxaamuree jilba irratti eeguu kan dabalatu yoo ta’u, baandiin gargaarsa ni kenna.
• Band Assisted Knee Tuck Dip: Jijjiiramni kun yeroo dip raawwattu jilba kee gara garaa keetii tuck gochuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, baandiin gargaarsa barbaachisaa ta’e ni kenna.
• Band Assisted Negative Dip: Kunis marsaa gadi bu’iinsa dippii irratti xiyyeeffata. Baandii gargaarsaaf fayyadamta qaama kee suuta jettee fi to’attee gadi buusuun, sana booda marsaa ol ba’uuf baandii sana ni baafta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandiin Gargaaramee Dip?

• Tricep Dips: Shaakala kun garee maashaa jalqabaa Band Assisted Dips keessatti fayyadamnu kan ta’e triceps daran adda baasu, kanaaf humnaa fi obsa garee maashaa kanaa guddisa.
• Chest Flys: Shaakala kun maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, isaanis yeroo Band Assisted Dips irratti kan bobba’an yoo ta’u, kanaanis humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee madaalawaa ta’e ijaaruuf gargaaru.