Triceps Dips Lafa

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Triceps Dips Lafa

Triceps Dips Floor sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi hiika maashaalee qaama gubbaa keessatti ijaaruuf gargaara. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta’u, dandeettii fi galma ofii wajjin akka walsimu salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf. Namoonni Triceps Dips Floor hojjechuu filachuu danda'u sababiin isaas meeshaa addaa waan hin barbaanneef, bakka kamittiyyuu raawwatamuu waan danda'uuf, akkasumas qaama gubbaa bu'a qabeessa ta'een waan bobbaasuuf, waliigalatti dandeettii hojii fooyyessa.

Axad a Step-by-Step Triceps Dips Lafa

• Harka kee qajeelchuudhaan, harkaa fi miila kee bakka isaa eeguun jilba kee ol dhiibi, qaamni kee lafa irraa kaafamuu qaba.
• Hanga buttock kee lafa tuquutti jedhutti jilba kee qaxxaamuruudhaan qaama kee gadi deebisi, garuu ulfaatina qaama keetii lafa hin boqochiisiin.
• Harka kee ammas qajeelchuudhaan qaama kee ol deebisi, gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan lakkoofsa murtaa’eef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo fi bifa sirrii ta’e akka qabaattu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Triceps Dips Lafa

• Elbows Close Keep: Dogoggorri beekamaan, elbows abiddaan gubuu yoo ta’u, kunis lafee garbaa dhiphisuu danda’a. Kanaa mannaa, yeroo qaama kee gadi buusuu fi ol kaastu jilba kee qaama keetti dhihoo taʼi. Kunis xiyyeeffannaan shaakala sanaa triceps kee irratti akka hafu ni taasisa.
• Sochii To’atame: Sochii keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Qaama kee suuta jedhu, haala to’annaa qabuun gadi buusi achiis ol deebi’ii dhiibi. Kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’aniifi carraa miidhamuu hir’isuuf si gargaara.
• Ho'isuu: Sochii qaamaa shaakala humnaa kamiyyuu osoo hin hojjetiin dura maashaalee kee ho'isuun akka hin miidhamneef barbaachisaadha. Kana gochuu kan dandeessu kaardiyoo salphaa tokko tokko hojjechuudhaan, kan akka

Triceps Dips Lafa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Triceps Dips Lafa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Triceps Dips Floor gochuu akka danda’an beekamaadha. Shaakala guddaa kan yeroo baayyee namoota hedduudhaaf naannoo rakkina kan ta'e triceps irratti xiyyeeffatedha. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa irra deddeebi’uu fi tuuta xiqqaa ta’een jalqabuu qabu, akkasumas akkuma jabaataniin suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira tasgabbiin ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo isinitti dhaga'ame, dhaabbachuun ogeessa fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Triceps Dips Lafa?

• Weighted Dips: Cimina dabaluudhaaf, weight plate mar’umaan keessan irratti ykn dumbbell miila keessan gidduutti fayyadamuun triceps dips raawwachuu dandeessu.
• Single-Leg Dips: Jijjiiramni kun miila tokko lafa irraa kaasuun osoo dip raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis wiirtuu bobbaasuun madaallii fooyyessa.
• Miila Olkaasuun Cuuphuu: Jijjiirama kana keessatti harki fi miilli lamaan isaanii bakka adda addaa (akka teessoo lamaa) irratti ol kaafamanii, ulfaatinni qaamaa dabalataa waan hirmaatuuf sadarkaa rakkinaa ni dabala.
• Triceps Dips with a Stability Ball: Jijjiiramni kun harka kee lafa osoo hin taane kubbaa tasgabbii irra kaa’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis elementii tasgabbii dhabuu dabaluu fi maashaalee hundee caalaatti bobbaasa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Triceps Dips Lafa?

• Mataa caccabsitoonni akkuma Triceps Dips Floor triceps irratti ciminaan xiyyeeffatu, garuu harka fuulduraas ni bobbaasu, kunis humnaa fi guddina harkaa guddisuuf sochii qaamaa mudaa hin qabne taasisa.
• Close-grip bench presses shaakala faayidaa qabu kan biraa kan Triceps Dips Floor kan dabalatu yoo ta'u, triceps cimsuu qofa osoo hin taane garaa fi garba hojjechuudhaan humna qaama gubbaa waliigalaa guddisa.