Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Meko
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii

Bar Band Overhead Triceps Extension shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi triceps irratti xiyyeeffatee cimsu, hiika maashaa harkaa waliigalaa guddisuu fi humna qaama gubbaa fooyyessuudha. Shaakala kun namoota jalqabaa fi jaallattoota dandeettii qaamaa sadarkaa olaanaa qabaniif kan mijatu yoo ta’u, mormiin sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimutti sirreeffamuu waan danda’uuf. Namoonni dhuunfaa humna harka isaanii fooyyessuu, bifa qaama isaanii fooyyessuu fi sochii guyyaa guyyaa humna qaama gubbaa barbaadu deeggaruuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.

Axad a Step-by-Step Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii

• Dugda kee baandii sanatti garagalchitee dhaabbadhu, madaalliidhaaf tarkaanfii tokko fuulduratti fudhadhu, harka lamaan baandii sana qabachuuf harka kee ol kaa’i, harka kee wal garagalchi.
• jilba kee jilbeenfadhuutii harka kee mataa kee duuba gadi buusuun, jilba kee gurra keetti dhihoo fi harki kee gubbaa akka hin dhaabanne godhi.
• Suuta suutaan harka kee qajeelee mataa kee olitti diriirsi, baandii diriirsi, hamma harki kee guutummaatti diriiru garuu hin cufamnetti.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi’i, yeroo harka kee mataa kee duubatti deebiftu harkisa baandii mormi. Kunis irra deddeebiin tokko xumura.

Manaahij a beerka Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii

• Baandii Mormii Sirrii Fayyadamaa: Baandii mormii sadarkaa humna keessaniif mijatu filadhu. Baandiin sun garmalee yoo ulfaate bifa sirrii hin taane ykn miidhaa illee geessisuu dandaʼa. Faallaa kanaatiin, baandiin sun garmalee salphaa yoo ta’e, tiraayiceepsii kee bu’a qabeessa ta’een hojjechuuf mormii gahaa kennuu dhiisuu danda’a.
• Sochii To’atame: Shaakala kana ariifachuu irraa fagaadhu. Tokkoon tokkoon sochii suuta jedhee fi to’atamuu qaba, yeroo baandii dheeressuu fi gadi buusu. Sochiin saffisaa fi jerky ta'e miidhamuu kan danda'u yoo ta'u, maashaalee irratti bu'a qabeessa ta'ee hin xiyyeeffatu.
• Sochii Guutuu: Harka kee guutummaatti gubbaa sochii sanaa irratti diriirsuu kee mirkaneessi, akkasumas baandii kee duuba jiru gadi buusu

Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Bar Band Overhead Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef mormii salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa yeroo fudhatanii tooftaa sirrii barachuu fi ogeessa fiitness irraa gorsa barbaaduu yaaduu qabu. Qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuunis murteessaadha. Akkuma humni fi teeknika kee fooyya’een, suuta suutaan mormii kee dabaluu dandeessa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii?

• Cable Overhead Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, maashinii keebilii fayyadamta, kunis sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta’u, triceps haala bu’a qabeessa ta’een adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• EZ Bar Overhead Triceps Extension: Jijjiiramni kun EZ bar fayyadama, kunis sababa dizaayinii qaxxaamuraa isaatiin namoota tokko tokkoof caalaatti mijataa ta'uu danda'a, kunis qabannaa uumamaa ta'e akka qabaatu taasisa.
• Single Arm Overhead Triceps Extension: Garaagarummaan kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, tokkoon tokkoon tricep irratti dhuunfaan akka xiyyeeffattuu fi madaallii maashaalee kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuu akka dandeessu si dandeessisa.
• Seated Overhead Triceps Extension: Version kana keessatti, shaakala taa'anii raawwattu, kunis tasgabbii dabalataa kan kennu yoo ta'u, madaallii eeguuf osoo hin yaadda'iin triceps irratti caalaatti akka xiyyeeffattu si gargaaruu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Bar Band Overhead Triceps Eksteenshinii?

• Mataa Crushers: Skull Crushers mataa dheeraa triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Overhead Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis guddina maashaalee madaalawaa ta’e fiduu danda’a.
• Dips: Dips triceps, garaa fi garba yeroo tokkotti hojjeta, humna qaama gubbaa waliigalaa fi obsa guddisa, kunis raawwii Bar Band Overhead Triceps Extension keessatti fooyyessuu danda'a.