Suspension Triceps Kickback

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Suspension Triceps Kickback

Suspension Triceps Kickback shaakala shaakala humnaa yoo ta'u, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'eef triceps, garba fi core irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama gubbaa, tasgabbii fi maashaa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kun dandeettii gareewwan maashaalee hedduu yeroo tokkotti hirmaachisuu, madaallii fooyyessuu fi sochii qaamaa kamiyyuu keessatti salphaatti walitti makamuu danda’uu isaatiin kan barbaadamudha.

Axad a Step-by-Step Suspension Triceps Kickback

• Qabduu harka kee duubaan garagalchi qabi, xiqqoo gara fuulduraatti jilbeeffadhu, miila kee bal’ina garbaa addaan fagaadhuu fi wiirtuu kee akka bobba’u godhi.
• Kofa digrii 90 uumuuf jilba kee jilbeenfadhu, harka kee isa gubbaa lafaan walqixa akka ta’ee fi qaama keetti dhihoo akka ta’u godhi.
• Suuta suutaan harka kee qajeelee duubaan diriirsi, maashaalee triceps kee walitti dhiphisuu irratti xiyyeeffadhu, achiis yeroo muraasaaf qabadhu.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisiitii shaakala kana irra deebi’ii lakkoofsa barbaaddeef irra deebi’i, yeroo hunda bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Suspension Triceps Kickback

• **Sochii To'adhu**: Sochii saffisaa, jerky irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Furtuu kan ta'e qaama kee ol harkisuuf triceps kee fayyadamuudha malee momentum miti. Kunis triceps keessan haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’uu fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• **Qooda Kee Qulqulleessu**: Harka kee yeroo dheeressitu jilba kee cufuu irraa of qusadhu. Kunis lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan sirra ga’uu danda’a. Kanaa mannaa, yeroo hunda jilba kee xiqqoo qaxxaamuree qabadhu.
• **Suspension Straps Sirreessuu**: Rakkoo shaakala kanaa dheerina suspension straps jijjiiruun sirreessuu ni danda'ama. Yoo shaakala kanaaf haaraa taate

Suspension Triceps Kickback Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Triceps Kickback?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Triceps Kickback gochuu danda'u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas shaakala bifa sirrii ta'een raawwachaa akka jirtu mirkaneessuuf mormii salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi saffisa siif mijateen tarkaanfachuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Triceps Kickback?

• Suspension Triceps Kickback with a Twist: Jijjiirama kana keessatti, kutaalee maashaa triceps adda addaa hirmaachisuuf sochii gubbaa irratti marsaa dabalta.
• Suspension Triceps Kickback with a Squat: Sochii keessatti squat hammachuudhaan, akkasumas qaama kee isa gadii hojjechuu dandeessa, osoo triceps kee irratti xiyyeeffatte.
• Incline Suspension Triceps Kickback: Suspension straps olka’aa akka ta’uuf sirreessuudhaan, sochii irratti incline dabaluu dandeessa, kunis caalaatti qormaataa fi fibers maashaalee adda addaa kan bobbaasu taasisa.
• Suspension Triceps Kickback with a Pulse: Gubbaa sochii sanaa irratti pulse xiqqaa dabaluun cimina dabaluu fi sochii qaamaa daayinamikii triceps'f kennuu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Triceps Kickback?

• Dips: Dips garee maashaalee Suspension Triceps Kickbacks, triceps wajjin walfakkaatu hojjeta, garuu maashaalee garaa fi garbaa bobbaasuun sochii madaalawaa ta’e kennuu fi kutaaleen triceps hundi xiyyeeffannoo akka argatan taasisa.
• Overhead Triceps Extensions: Overhead triceps extensions shaakala bu’a qabeessa kan biraa triceps ti. Isaanis mataa dheeraa triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Suspension Triceps Kickbacks kan dabalu yoo ta’u, kunis yeroo baay’ee shaakala biroo keessatti hojii gadi aanaadhaan kan hojjetamu yoo ta’u, kunis guddina triceps akka gaariitti geengoo ta’etti nama geessa.