Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press

Barbell Standing Close Grip Military Press shaakala leenjii humnaa humna qaama gubbaa guddisuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, keessumaa garba, triceps fi dugda gubbaa irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta'anii fi maashaa ijaaruu fi humna qaama isaanii isa gubbaa waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Namni tokko shaakala kana gochuu barbaada sababiin isaas qaama gubbaa akka gaariitti ibsame galmaan ga'uuf gargaaruu qofa osoo hin taane, haala dhaabbii, madaallii fi sochii guyyaa guyyaa dalagaa ta'e fooyyessa.

Axad a Step-by-Step Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press

• Dugda kee qajeelee tasgabbiidhaaf wiirtuu kee bobbaasi, achiis hamma harki kee guutummaatti diriirutti barbeel gara oliitti dhiibi.
• Sochii gubbaatti yeroo muraasaaf dhaabadhu, jilba kee akka hin cufne mirkaneessi.
• Suuta suutaan barbell gara olka’iinsa garbaatti deebi’ii gadi buusi, sochii hunda keessatti ulfaatina to’achuu.
• Adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, qaamni kee tasgabbaa’aa akka ta’ee fi sochiin kee akka to’atu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press

• Sochii To’atame: Ulfaatina ol kaasuuf qorumsa momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Hanga harki kee guutummaatti diriirutti barbell qajeelee ol dhiibi, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebisi. Kunis maashaalee xiyyeeffannoo argatan hunda bobbaasuun carraa miidhamuu hir'isuuf gargaara.
• Dugda Keessan Hin Qabsinaa: Dogoggorri namoonni baay'een hojjetan yeroo pireesii dugda isaanii qaxxaamuruudha. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane miidhaan dugdaa gadii fiduu danda’a. Kana hambisuuf, sochii hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelaa ta’i.
• Kophee Keessan Cufuu Irraa Of Qusachuu: Yoom

Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Standing Close Grip Military Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, namoonni jalqabaa ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha, kunis foormii sirrii ta'e eeguu fi miidhaan akka hin geenye mirkaneessuuf. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti adeemsa keessa akka isaan qajeelchu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, osoo hin jalqabin dura sirnaan ho'isuun akkasumas garmalee akka hin dadhabneef qaama kee dhaggeeffachuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press?

• Seated Barbell Military Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii, deeggarsa dugdaa caalaa kan kennu yoo ta’u, kallattiin maashaalee garbaa irratti kan xiyyeeffatudha.
• Dhiibbaa Dhiibbaa: Jijjiiramni kun miila xiqqoo kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis barbell mataa irratti dhiibuuf gargaara, qaama gadii baay’ee kan bobbaasu fi ulfaatina ulfaataa akka ka’u kan taasisudha.
• Dhiibbaa Morma Duubaa: Jijjiiramni kun barbell fuuldura osoo hin taane mataa duuba gadi gadi buusuun kutaalee garbaa fi maashaalee dugdaa gubbaa irratti xiyyeeffachuu kan dabalatudha.
• Arnold Press: Maqaa Arnold Schwarzenegger irraa kan moggaafame, jijjiiramni press dumbbell kun naanneffamuu harkaa kan of keessaa qabu yoo ta’u, sochii guutuu kan kennu yoo ta’u, naannoo garbaa hedduu irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Dhaabbatee Dhiyeenya Qabduu Military Press?

• Push-ups akkasumas garaa, triceps fi garba irratti xiyyeeffachuudhaan Military Press dabaluu danda'a, isaanis gareewwan maashaalee Military Press keessatti fayyadaman ta'an, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
• Tarreen Barbeel qajeelaa shaakala faayidaa qabu kan biraa yoo ta’u, kiyyoowwanii fi deltoids kan bobba’an yoo ta’u, Military Press wajjin wal fakkaata, kunis sochii fi humna garbaa fooyyessuu danda’a.