Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin
Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support shaakala humna leenjisuu kan adda durummaan harka fuulduraa irratti xiyyeeffatee fi humna qabachuu guddisudha. Shaakala kun atileetota, qaama namaa ijaaran ykn nama humna qaama gubbaa fi obsa maashaalee isaanii fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Shaakala kana raawwachuun sochiiwwan hojii guyyaa guyyaa guddisuu, ga’umsa ispoortii fooyyessuu fi madaallii maashaalee harkaa guddisuuf gargaaruu danda’a.
Axad a Step-by-Step Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin
- Barbell harka jalaa qabadhu (harki gara oliitti garagalee) qabadhu, harki kee bal’ina garbaatti akka addaan ba’uu fi harki kee qarqara teessoo irratti akka fannifame mirkaneessi.
- Suuta suutaan harka kee gara oliitti qaxxaamursi, hamma dandeessutti barbell ol kaasi, harka kee duraa teessoo irratti dhiibdee.
- Yeroo muraasaaf bakka gubbaa jiru qabadhu, achiis suuta suutaan barbeelicha gara bakka jalqabaatti deebisi.
- Sochii kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo barbell eeguu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin
- Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Barbell hamma danda'ametti ol qaxxaamursii, harka kee duraa dhidhiiti, achiis suuta jettee gadi deebi'i. Kunis maashaalee bu'a qabeessa ta'een hojjechaa akka jirtuu fi momeentii irratti akka hin hirkanne mirkaneessa.
- Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e hin fayyadaminaa. Kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
- Sochii Guutuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan sochii guutuu fayyadamuu dhiisuudha. Harka kee guutummaatti jala sochii sanaa irratti dheeressuu fi guutummaatti qaxxaamuruu kee mirkaneessi
Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support gochuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta suutaan guddachuu fi ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu, akkuma humni fi obsi fooyya’aa dhufeen.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin?
- Cable Incline Wrist Curl with Chest Support: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii guutuu keessatti mormii walfakkaatu kennuu danda’a.
- Kettlebell Incline Wrist Curl with Chest Support: Kettlebell fayyadamuun qormaata qabachuu adda addaa dabaluu fi garee maashaalee adda addaa hirmaachisuu danda’a.
- Resistance Band Incline Wrist Curl with Chest Support: Jijjiirama kana keessatti, baandiin mormii bakka barbell fayyadama, kunis caalaatti kan socho’uu fi baay’ee kan hojjetu ta’uu danda’a.
- Barbell Incline Reverse Wrist Curl with Chest Support: Jijjiiramni kun harka kallattii faallaa (harka gara gadiitti garagalee) qaxxaamuruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee adda addaa harka duraa irratti xiyyeeffata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin?
- Barbell Bench Press: Shaakala kanaan Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support kan dabalatu yoo ta’u, garaa fi harkas kan hirmaachisu yoo ta’u, humna qaama gubbaa ijaaruu fi madaallii maashaalee fooyyessuuf gargaara.
- Tricep Dips: Tricep Dips maashaalee faallaa ta’an, triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support kan dabalu yoo ta’u, kunis guddina harkaa madaalawaa ta’e mirkaneessuu fi madaallii dhabuu maashaalee ittisuuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Barbell Incline Wrist Curl kan Deeggarsa Garaa wajjin
- Sochii qaamaa harka duraa Barbell
- Sochii qaama harkaa qaxxaamuruu (incline wrist curl exercise).
- Deeggarsa garaa wrist curl
- Barbell harka duraa cimsuu
- Sochii qaamaa barbell incline gochuu
- Sochii harka duraa deeggarsa garaa waliin
- Barbell wrist curl sochii qaamaa
- Incline wrist curl kan jedhu barbell wajjin
- Sochii qaamaa harka duraa garaa deeggaramee
- Harka fuulduraa barbell jedhamu fayyadamuun jabeessuu.