Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi adda durummaan maashaalee harka kee duraa cimsu, humna qabachuu fooyyessuu fi sochii harkaa guddisuudha. Shaakala kun atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii qabannaa cimaa barbaadan kan akka dhagaa yaabbachuu, maarshaal aartii, ykn ulfaatina kaasuun irratti hirmaataniif mijataa dha. Sochii qaamaa kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun ga’umsa waliigalaa keessan sochiiwwan kana keessatti fooyyessuuf, miidhamuu ittisuuf, akkasumas hojiiwwan guyyaa guyyaa humna harkaa fi harkaa barbaadan irratti to’annoo fi humna fooyya’aa kennuudhaaf gargaaruu danda’a.
Axad a Step-by-Step Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti
- Harka kee duraa qoma kee irratti kaa’i, harka kee qarqara jilba keetii irratti fannifamee kaa’i.
- Suuta suutaan hamma danda’ametti barbell gadi buusuun, harki kee guutummaatti akka jilbeenfatu taasisa.
- Sana booda, harka kee duraa qoma kee irratti dhiibdee osoo jiruu hamma danda’ametti barbell ol qaxxaamursi.
- Barbeelicha gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, akkasumas sochii kana irra deddeebi'uu baay'ina barbaaddeef irra deebi'i.
Manaahij a beerka Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti
- Sirritti Iddoo Kaa’uu: Teessoo irra sirritti of kaa’i. Harki kee duraa teessoo irratti boqotee harkaa fi harka kee qarqara irratti fannifamee ta’uu qaba. Kunis yeroo sochii qaamaa harki kee duraa tasgabbaa’ee fi harki kee qofti akka socho’u mirkaneessa.
- Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaachuu. Shaakala kun baay’ee bu’a qabeessa kan ta’u yeroo suutaafi to’annoodhaan raawwatamudha. Kunis dhiphina ykn miidhaan kamiyyuu kan ittisu yoo ta’u, maashaaleen harka kee duraa haala bu’a qabeessa ta’een akka hojjetamanis ni mirkaneessa.
- Daangaa Sochii: Harka kee guutummaatti gara gadiitti dheeressuu kee mirkaneessi, achiis hamma dandaʼametti ol qaxxaamuruu kee mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan sochii guutuu fayyadamuu dhiisuudha, kunis bu’a qabeessummaa shaakala sanaa daangessuu danda’a.
- Filannoo Ulfaatinaa: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e hin fayyadaminaa. Kun nama geessuu danda’a
Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench gochuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas unka sirrii ta'e fayyadamuu mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, ogeessi fiitness jalqaba irratti sochii sana keessa si qajeelchu gochuun sirritti raawwachaa akka jirtu mirkaneessuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti?
- Cable Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Jijjiirama kana keessatti, barbell osoo hin taane maashinii keebilii fayyadamta, kunis sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta’u, kunis maashaan akka dabalu gochuu danda’a.
- Resistance Band Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Jijjiiramni kun barbell osoo hin taane resistance band fayyadama, kunis warra mana keessatti sochii qaamaa gochuu barbaadaniif ykn ulfaatina hin arganneef filannoo gaarii ta'uu danda'a.
- Seated Palms Up Wrist Curl: Jijjiirama kana keessatti, harki kee duraa qoma kee irratti boqotee, harka kee ol garagalee, teessoo irra taa’ee, curl raawwatta. Kunis teessoo harka kee irra boqochiiftu hin barbaadu, hojjetamuus ni danda’a
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti?
- Reverse Barbell Curl harka duraa qofa osoo hin taane maashaalee biceps fi brachialis cimsa, kanaanis sochii harka gubbaa bal'aa ta'e kan xiyyeeffannoo addaa Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench dabalu kenna.
- Hammer Curls shaakala dabalataa kan biraa yoo ta’u, biceps fi brachioradialis, maashaa harka duraa lamaan isaanii hojjeta, humna harkaa waliigalaa fi tasgabbii kan guddisu yoo ta’u kunis ga’umsa Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench keessatti guddisuu danda’a.
Ereyo la xiriira Barbell Palms Up Wrist Curl Teessoo Irratti
- Sochii qaamaa harka duraa Barbell
- Sochii qaamaa harkaa qaxxaamuruu
- Shaakala humna harka duraa
- Barbell wrist curl teessoo irra
- Shaakala jiim harka fuulduraa
- Barbell palms up sochii qaamaa
- Harka harkaa kan barbell qabu
- Sochii qaamaa teessoo harka fuulduraa
- Shaakala humna harkaa fi harka fuulduraa
- Sochii qaamaa barbell cimina harkaaf