Bow Yoogaa Poozii

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Deltoid Posterior, Gastrocnemius, Obliques, Quadriceps, Teres Major

Waxaa la soo saaray Bow Yoogaa Poozii

Bow Yoga Pose, Dhanurasana jedhamuunis kan beekamu, shaakala faayidaa qabu kan maashaalee dugdaa fi garaa cimsu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi qaamolee garaa fi qoonqoo kakaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa giddu galeessaa shaakala yoogaa jiraniif, keessumaa kanneen haala jijjiiramaa fi madaallii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Pooziin kun dandeettii dhiphinaafi dadhabbiin salphisuu, bullaa'insa nyaataa fooyyessuu fi qaama guutuu diriirsuu dhiyeessuu isaatiin barbaadamaadha.

Axad a Step-by-Step Bow Yoogaa Poozii

• Jilba kee jilbeenfadhuutii hamma dandeessutti jilba kee gara buttock keetti dhiheessi, achiis harka keetiin duubatti deebi'ii jilba kee qabi.
• Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, yeroo hafuura baafattus, qaama kee akka bowwaatti cimsitee, jilba kee ol fi duubatti harkisuudhaan garaa fi qoma kee lafa irraa kaasi.
• Poozii kana sekondii 15-20f qabadhu, walqixaa fi gadi fageenyaan hafuura baafachuu yaadadhu.
• Poozii kana gadhiisuuf, suuta jettee garaa fi qoma kee gara lafaatti deebiftee gadi buusuun, jilba kee gadi dhiisii, harka kee cinaacha kee irratti kaa'uudhaan boqodhu.

Manaahij a beerka Bow Yoogaa Poozii

• Hundee Kee Hirmaachisi: Bow Pose keessatti madaallii fi tasgabbii eeguuf wiirtuu kee bobbaasuun murteessaadha. Dogoggorri beekamaan cimina dugdaa qofa irratti hirkatanii hojjechuudha, kunis dhiphina ykn miidhamuutti nama geessuu dandaʼa. Kanaa mannaa, maashaalee garaa keetii bobbaasuu irratti xiyyeeffadhu, kunis dugda kee deggeruu fi poosiin sun caalaatti buʼa qabeessa akka taʼu gargaara.
• Suuta Jalqabi: Yoo Bow Pose irratti haaraa taate, gara pose guutuutti ariifachuu dhiisuun barbaachisaadha. Suuta suutaan socho'uu fi humna kee ijaaruuf, duubatti deebi'uu salphaa kan akka Cobra ykn Sphinx Pose irraa jalqabi. Qaamni kee dugda duubatti qaxxaamuruu akkuma amaleeffachaa deemuun suuta suutaan gara Bow Pose guutuutti tarkaanfachuu dandeessa.
• Morma Kee Hin Dhiphinaa: Kan biraa

Bow Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Bow Yoogaa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Bow Yoga Pose, Dhanurasana jedhamuunis beekamu yaaluun ni danda'ama. Haa ta'u malee, akka poosa gidduu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti ilaalama. Jalqaboonni suuta jalqabuu qabu malee qaama isaanii dirqiin gara pooziitti galchuu hin qaban. Jalqaba irratti guutummaatti poozii sana galmaan gahuu dhiisuu danda’u, garuu yeroo hunda shaakaluudhaan, socho’uu fi humni ni dabala. Akkasumas, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama barsiisaa yoogaa leenji'een poozii kana yaaluun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Bow Yoogaa Poozii?

• Jijjiiramni biraa Full Bow Pose jedhamu yoo ta'u, miilaafi harka lamaan ol kaaftee, dugda kee hamma guutuutti qaxxaamursi.
• Side Bow Pose jijjiirama biraa qaama kee gara tokkotti qaxxaamursitee maashaalee cinaa caalaatti diriirsitudha.
• Pooziin Bowwaa Daa'imaa (Child's Bow Pose) kan lallaafaa ta'e yoo ta'u, bakka daa'imaa irraa jalqabdee qaama kee isa gubbaa qofa ol kaaftu.
• Advanced Bow Pose garaagarummaa caalaatti qormaata ta'e yoo ta'u, harka keetiin jilba kee qabattee qoma kee fi garaa kee lafa irraa kaaftu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Bow Yoogaa Poozii?

• Camel Pose: Pose kun garaa fi garaa dabalatee fuula duraa qaama guutuu kan diriirsu fi kan cimsu yoo ta'u, kunis qaama fuulduraa cimaa fi socho'aa waan barbaaduuf Bow Yoga Pose'f faayidaa qaba.
• Locust Pose: Locust Pose wajjin walfakkaatuun, Locust Pose maashaalee dugda cimsuu fi lafee dugdaa keessatti akka socho’an kan taasisu yoo ta’u, kunis namoonni dhuunfaa Bow Pose yeroo dheeraa fi salphaatti akka qabataniif gargaaruu danda’a.