Dumbbell Banded Teessoo Press

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Banded Teessoo Press

Dumbbell Banded Bench Press shaakala humna ijaaruu adda ta’ee fi faayidaa baandii mormii fi leenjii dumbbell walitti makuun humna garaa, garbaa fi triceps guddisuudha. Shaakala kun namoota fedhii fiitness giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa qaban kanneen sochii garaa isaanii irratti adda addaa dabaluu fi humna isaanii fi maashaa isaanii dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu danda’u sababiin isaas mormiin dabalataa baandii irraa dhufu rakkina waan dabaluuf, kanaanis maashaalee sochii guutuu keessatti qormaata ta’a, kunis sagalee fi hiika maashaalee fooyya’aa ta’e argamsiisa.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Banded Teessoo Press

• Teessoo irra ciisii, dhuma baandii mormii fi dambilii harka tokkoon tokkoon qabi, miila kee lafa diriirsi.
• Dambii bal’ina garbaa, garaa kee irraa xiqqoo ol, harka kee si irraa garagalchi.
• Kooree kee akka bobba’u gochuudhaan, hamma harki kee guutummaatti diriirutti dumbbells gara oliitti dhiibi, yeroo kana gootu baandii irratti dhiphina eeguu.
• Irra deddeebi’uu tokko xumuruuf, harkisa baandii mormuudhaan, suuta suutaan gara garaa keetti gadi deebi’ii dumbbells gadi buusi. Lakkoofsa irra deddeebii barbaaddeef kana irra deebi'i.

Manaahij a beerka Dumbbell Banded Teessoo Press

• Baandii Sirritti Kaa’uu: Baandii mormii sirritti kaa’i. Dugda kee irratti loop ta’uu kan qabu yoo ta’u, dhuma tokkoon tokkoon isaa harka tokkoon tokkoon isaaniitti dumbbells waliin qabamuu qaba. Baandii sirrii hin taane kaa’uun dhiibbaa madaalawaa dhabuu fi maashaalee kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Dambii sadarkaa humna keessaniif mijatu fayyadami. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Kunis maashaalee sirnaan fi bu’a qabeessa ta’een akka bobba’an gargaara. Yeroo dumbbells gadi buustu, kutaa shaakala eccentric ta'e irraa bu'aa guddaa argachuuf suuta jedhii raawwadhu

Dumbbell Banded Teessoo Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Banded Teessoo Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Banded Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi bifa sirrii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Jalqaba irratti leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu akka si qajeelchu gochuun faayidaa qaba. Akkasumas, yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu fi booda qabbanaa’uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Banded Teessoo Press?

• Dumbbell Close Grip Bench Press: Jijjiirama kana keessatti dumbbells walitti dhiyeenyaan kan qabaman yoo ta’u kunis triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.
• Dumbbell Decline Bench Press: Shaakala kun kan raawwatamu decline bench irratti yoo ta’u, adda durummaan maashaalee garaa gadii irratti kan xiyyeeffatudha.
• Dumbbell Floor Press: Bakka teessoo, jijjiiramni kun lafa irratti kan raawwatamu yoo ta’u kunis hamma sochii daangessuu fi maashaalee triceps fi gubbaa garaa irratti caalaatti xiyyeeffata.
• Dumbbell Single Arm Bench Press: Jijjiirama kana keessatti sochii qaamaa harka tokko tokkoon raawwatta, kunis madaallii fi humna gama tokkoon fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Banded Teessoo Press?

• Dumbbell Flys shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Dumbbell Banded Bench Press dabaluudha sababiin isaas maashaalee garaa adda baasuu, hiika maashaa fooyyessuu fi sochii dhiibuu horizontal bench press keessatti argamu gargaara.
• Tricep Dips akkasumas Dumbbell Banded Bench Press dabaluu danda'a sababiin isaas garee maashaalee furtuu bench press keessatti fayyadamnu triceps cimsuu irratti waan xiyyeeffataniif, kanaanis humna dhiibuu fi humna dhiibuu keessanii fooyyessa.