Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti

Dumbbell Incline Palm-In Press shaakala shaakala humnaa kan garaa gubbaa fi garba irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, akkasumas triceps irratti bobba'a. Atileetota, qaama namaa ijaaran, ykn nama humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee fooyyessuu barbaadu kamiifuu sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan guddina garaa kan guddisu, tasgabbii garbaa kan fooyyessuu fi sochii guyyaa guyyaa salphaatti raawwachuuf gargaaruu waan danda'uuf.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti

• Dambiiwwan bal’ina garbaatiin qabadhu, harka kee gara keessaatti garagalchitee fi jilba kee qaxxaamursi.
• Hanga harki kee guutummaatti diriirutti dumbbells gara oliitti dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
• Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, harka kee wal dura dhaabbadhu.
• Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay'ina barbaaddeef irra deebi'i, sochii guutuu keessatti to'annoo dumbbells eeguu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti

• **Qabduu Sirrii:** Dumbells qabannaa giddu galeessa ta'een qabadhu, harka wal qabadhu. Qabduun kun maashaalee sirrii bobbaasuuf kan gargaaru yoo ta'u, carraa dhiphina harkaa hir'isa. Dogoggorri beekamaan dumbbells garmalee cimsee ykn dogoggoraan qabachuudha, kunis harkaa fi harka fuulduraa miira namaa hin tolle fiduu danda’a.
• **Sochii To'atame:** Yeroo press raawwattan ulfaatina suuta fi to'atameen ol dhiibaa hanga harki keessan guutummaatti diriiru garuu hin cufamnetti. Sana booda, ulfaatinawwan gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, ammas haala to’atameen. Ulfaatina dafanii gadi buusuu ykn kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee keessan bu'a qabeessa ta'een hin hojjetu.

Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Palm-In Press gochuu danda’u, garuu miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas sochii qaamaa bu'a qabeessaa fi nageenya akka qabu mirkaneessuuf bifaa fi teeknika sirrii ta'e barachuun barbaachisaa dha. Yeroo hunda yoo shaakala ulfaatina kaasuuf haaraa taate ogeessa fiitness ykn leenjisaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti?

• Dumbbell Incline Close Grip Press: Jijjiirama kana keessatti dumbbells walitti dhiyeenyaan kan qabaman yoo ta’u, kunis triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Dumbbell Incline Press with Twisting: Kunis yeroo dumbbells ol kaastu harka kee qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta’u, kunis jala irratti harka harkaa keessaa gara gubbaatti qabannaa aadaa ta’etti ce’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis fiber maashaalee baay’ee bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
• Single Arm Dumbbell Incline Palm in Press: Version kun yeroo tokkotti dumbbell tokko dhiibuu kan of keessaa qabu yoo ta'u harki inni kaan ammoo dumbbell sadarkaa garaa irratti qaba, kunis madaallii fi cimina gama tokkoon fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Dumbbell Incline Palm in Press with Resistance Bands: Baandiiwwan mormii gara dambbell incline palm in press irratti dabaluudhaan dabaluu danda’a

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Palm in Pireesii keessatti?

• Incline Push-ups: Shaakala kanaan Dumbbell Incline Palm in Press kan dabalatu yoo ta’u, garaa gubbaa fi garba irrattis waan xiyyeeffatuuf. Ulfaatina qaama ofii akka mormii fayyadamuudhaan, leenjii ulfaatina irratti hundaa'e kan Dumbbell Incline Palm in Press'f madaallii gaarii kenna.
• Barbell Bench Press: Shaakala kun maashaalee walfakkaatan garuu karaa adda ta’een hojjechuudhaan Dumbbell Incline Palm in Press kan dabaludha. Barbell bench press harka lamaan yeroo tokkotti fayyadama, kunis humna gama lamaanii fi madaallii maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda'a.