Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover

Dumbbell Bent Arm Pullover sochii qaamaa baay'ee fayyadamu yoo ta'u, adda durummaan garaa, lats, fi triceps kan cimsu yoo ta'u, garbaa fi abs kan bobbaasudha. Jalqabaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa olaanaaf kan mijatu yoo ta'u, sadarkaa fiitness adda addaa wajjin walsimuuf fooyya'iinsa dhiyeessa. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u gareewwan maashaalee hedduu yeroo tokkotti hojjechuu, humnaa fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuu, akkasumas hiika maashaalee guddisuu irratti gahumsa qabaachuu isaati.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Miila kee lafa irratti diriirsuu fi dugda kee gadii teessoo irratti dhiibamee tasgabbii akka qabaattu godhi.
• Suuta jedhii, hamma harki kee qaama kee wajjin walsimutti, jilba kee xiqqoo jilbeenfachiisuudhaan, dumbbell mataa kee irratti duubatti gadi buusi.
• Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis garaa kee fi tiraayiceps fayyadamii dumbbell sana gara bakka jalqabaatti ol harkisi.
• Sochii kana hamma irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sochiin kee yeroo shaakalaatti sirriitti fi to’atame akka ta’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Qabduu Sirrii: Dambilii harka lamaan qabadhuu, harka mirgaa fi quba keetiin boca daayimandii uumi. Qabduun kun dambbell sun akka gaariitti akka ta’u kan taasisuu fi balaa kufaatii isaa hir’isa.
• Sochii To’atame: Sochii ariifachiisuu irraa fagaadhu. Sochiin suuta jedhu fi to’atame maashaalee xiyyeeffannoo argatan bu’a qabeessa ta’een hirmaachisuuf furtuudha. Ulfaatina mataa kee duuba hanga jilbi kee gara digrii 90 ta’utti gadi buusi, achiis garaa kee fayyadamii ulfaatina sana ol harkisi.
• Garmalee Hin Diriirsin: Dogoggorri beekamaan harka garmalee dheeressuu yoo ta’u, kunis garba irratti miidhaa geessisuu danda’a. Sochii qaamaa hunda keessatti jilba xiqqoo qaxxaamuree kaa'uun dhiibbaa lafee garbaa irratti dhufu hir'isuuf barbaachisaadha.
• Ulfaatina Sirrii

Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Bent Arm Pullover gochuun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu dursee sochii sana akka agarsiisu gochuun faayidaa qaba. Qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuunis murteessaadha. Suuta suutaan akkuma humni fi ofitti amanamummaa kee guddachaa deemuun ulfaatina kee dabali.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover?

• The Barbell Pullover: Jijjiiramni kun dumbbells fayyadamuu mannaa barbell fayyadama kunis ulfaatina olkaafame dabaluu fi maashaalee haala adda ta'een bobbaasuuf gargaaruu danda'a.
• The Straight-Arm Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun harka qajeelaa yeroo shaakala guutuutti kan godhu yoo ta’u, kunis jilba irratti jilbeenfachuu mannaa, kunis kallattiin lats irratti xiyyeeffata.
• The Stability Ball Pullover: Jijjiiramni kun teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii irratti akka ciiftu si taasisa, kunis wiirtuu kee kan bobbaasu fi madaallii fi tasgabbii fooyyessa.
• The Resistance Band Pullover: Jijjiiramni kun ulfaatina osoo hin taane baandii mormii fayyadama, gosa dhiphina adda ta’e kennuu fi shaakala caalaatti socho’aa fi dhaqqabamaa taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Qaxxaamuraa Pullover?

• Dumbbell Flyes: Shaakala kun maashaalee garaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis kan Dumbbell Bent Arm Pullover wajjin wal fakkaata, garuu sochii adda ta’e kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee kofa adda addaa irraa hojjechuuf gargaara akkasumas hiika maashaalee ni guddisa.
• Tricep Dips: Tricep Dips addatti triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Bent Arm Pullover kan dabalu yoo ta’u, isaanis pullover keessatti fayyadamu. Maashaalee kana adda baasuudhaan humnaa fi obsa isaanii guddisuu dandeessa, kunis shaakala pullover keessatti ga’umsa kee fooyyessuu dandeessa.