Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric
Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan garaa, garbaa fi harka irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, akkasumas wiirtuu irratti bobba'a. Shaakala kun sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf, namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa fooyyessuu, obsa maashaalee guddisuu fi dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric
- Hundee kee bobbaasuun harka kee xiqqoo ol kaasi, qajeelaa akka ta’u gochuun, akka dumbbells lafa irraa qofa fagaatanitti. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
- Amma, jilba kee osoo hin jilbeenfatin, yeroo murtaa’eef haala kana qabadhu, maashaalee garba keetii bobbaasuun irratti xiyyeeffadhu.
- Morma kee bakka giddu galeessa ta’etti kaa’uu fi iji kee gadi ilaaluu yaadadhu, akka hin dhiphatneef.
- Yeroo barbaaddeef erga qabattee booda, suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, boqodhu, achiis lakkoofsa tuuta barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric
- Qabduu Sirrii: Dogoggorri beekamaan dumbbells sirritti qabachuu dhabuudha. Qabduun kee jabaa ta’us garmalee akka hin cimne mirkaneessi, kunis harka kee fi harka fuulduraa kee irratti dhiphina hin barbaachifne fiduu danda’a. Dambilloonni haala qubni guddaan kee qabattoo irratti marfamee qabamuu qaba, akka qabatuuf.
- Sochii To’atame: Furtuu shaakala isometric kanaa qabachuu dhaabbataa fi to’atame eeguudha. Sochii saffisaa ykn jerky kamiyyuu irraa fagaadhaa, sababiin isaas kun maashaalee dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda'a. Kanaa mannaa, harka kee akka tasgabbaaʼee fi maashaaleen kee yeroo hunda akka bobbaʼan gochuu irratti xiyyeeffadhu
Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric?
Shaakala Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric baayyee sadarkaa olaanaa kan qabuu fi humna qaama gubbaa fi to'annoo hamma gaarii kan barbaadudha. Akkaataa idileetti kan raawwatamu jiminaastoota ykn namoota fiitness sadarkaa olaanaa qabaniin. Yoo jalqaba taate, sochiiwwan walxaxaa akka kanaatti osoo hin ce'iin dura shaakala bu'uuraa humna ijaaruu irraa jalqabuun barbaachisaadha. Miidhaa akka hin mudanneef humnaa fi daddabbii kee suuta suutaan ijaaruu qabda. Haa ta'u malee, shaakala kana yaaluuf yoo murteessite, to'annoo ogeessa leenji'ee fi sirritti fi nagaa ta'een raawwachuu kee mirkaneessuu danda'u jalatti akka hojjettu baay'een gorsa. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu malee daangaa kee ol akka hin dhiibne yaadadhu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric?
- Dumbbell Lying Neutral Grip Maltese Hold Isometric: Jijjiirama kana keessatti grip neutral dha, kunis sadarkaa qormaata adda addaa kennuu fi garee maashaalee adda addaa kakaasuu danda’a.
- Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric with Leg Lift: Sochii qaamaa irratti miila ol kaasuun dabaluunis cimina dabaluu fi maashaalee kee isa ijoo caalaatti bobbaasuu danda’a.
- Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric with Resistance Bands: Baandii mormii dabaluunis cimina sochii qaamaa dabaluu fi gosa mormii adda ta’e kennuu danda’a.
- Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric on Stability Ball: Shaakala kubbaa tasgabbii irratti raawwachuun madaallii kee qormaata gochuu fi maashaalee kee isa ijoo caalaatti bobbaasuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes maashaalee garaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, humnaa fi sagalee maashaalee caalaatti geengoo ta’e guddisuuf gargaara, akkasumas diriirsuu bu’a qabeessummaa Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric guddisuuf gargaaruu danda’u kenna.
- Dumbbell Pullover: Shaakala kun garee maashaalee faallaa ta’an, addatti dugdaa fi lats irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Lying Pronated Grip Maltese Hold Isometric kan dabalu yoo ta’u, kunis madaallii waliigalaa fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a, akkasumas balaa miidhamuu hir’isuu danda’a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Ciise Pronated Qabduu Maltese Qabduu Isometric
- Shaakala Garbaa Dumbbell
- Sochii qaamaa Dumbbell Grip Prone
- Leenjii Garbaa Isometric
- Shaakala Dambii Qabduu Maaltaa
- Garaa Jabeessuu Dumbbells
- Sochii Garbaa Qabduu Pronated
- Shaakala Isometric Soba Dumbbell
- Shaakala Ijaarsa Maashaalee Garbaa
- Dumbbell Maltese Qabduu Garbaaf
- Sochii Isometric Dumbbell Garbaaf