Dumbbell Decline Overhead Taa'uu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Decline Overhead Taa'uu

Dumbbell Decline Overhead Sit-up shaakala bal'aa maashaalee hundee, keessumaa abs irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi harka irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta'anii fi humna ijoo, tasgabbii fi hiika maashaa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kun dandeettii leenjii humnaa fi haala hundee walitti makuu irraa kan ka’e kan barbaadamu yoo ta’u, kunis barmaatilee fiitness kamiyyuu kan fiitness waliigalaa fooyya’aa fi maashaalee toned ta’an kaayyeffate irratti dabalata bu’a qabeessa taasisa.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Decline Overhead Taa'uu

• Suuta suutaan qaama kee teessoo irraa gadi buusi, harka kee diriirsitee fi dumbbell mataa kee irra kaa’i, hamma qaamni kee lafaan wal qixa jechuun ni danda’ama.
• Amma, maashaalee garaa keetii bobbaasuun ol taa’uu jalqabi, ammas dumbbell mataa kee irra kaa’i.
• Hanga qaamni kee bakka qajeelaa ta’utti ol taa’uu kee itti fufi, dambbell ammallee mataa kee irra kaa’i.
• Gara bakka jalqabaatti deebi'ii of gadi buusi, tarkaanfiiwwan lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i.

Manaahij a beerka Dumbbell Decline Overhead Taa'uu

• Sochii To’atame: Dogoggora barame kan momeentii fayyadamuun of harkisuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, wiirtuu kee bobbaasuun qaama kee isa gubbaa gara jilba keetii haala to’atameen ol kaasi. Dambilli sochii kana hunda mataa ol ta’ee turuu qaba.
• Sochii Guutuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Kana jechuun irra deddeebi’uu itti aanu raawwachuu kee dura qaama kee hamma bakka jalqabaatti deebi’uu jechuudha.
• Dhiphina Mormaa irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan yeroo taa’umsa raawwattu morma kee gara fuulduraatti harkisuudha. Kana hambisuuf ilaalchi kee gara oliitti akka dhaabbatuu fi mormi kee lafee dugdaa kee wajjin akka walsimu mirkaneessi

Dumbbell Decline Overhead Taa'uu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Decline Overhead Taa'uu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Decline Overhead Sit-up gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas jalqaba irratti namni tokko akka si argu ykn shaakala sana keessa si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama. Shaakala kun baay’ee sadarkaa olaanaa kan qabuu fi humna hundee gaarii kan barbaadu waan ta’eef, namoonni jalqabaa shaakala salphaa ta’een jalqabanii suuta suutaan hanga isa kanaatti hojjechuun gaarii ta’uu danda’a. Yeroo hunda yoo mirkanaa'aa hin taane ogeessa fiitness mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Decline Overhead Taa'uu?

• Kettlebell Decline Overhead Sit-up: Jijjiirama kana keessatti, bakka dumbbell kettlebell fayyadama, kunis cimina qabachuu fooyyessuu fi sochii irratti qormaata adda ta’e dabaluu gargaaruu danda’a.
• Resistance Band Decline Overhead Sit-up: Bakka dumbbell baandii mormii fayyadamuun sadarkaa rakkinaa sirreessuu fi to’annoo fi bifa irratti xiyyeeffachuu dandeessa.
• Kubbaa Tasgabbii Kubbaa Kubbaa Kubbaa Mataa Ol Taa’uu: Jijjiiramni kun kufaatiidhaaf teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii fayyadama, sochii taa’uu malee madaallii fi tasgabbii hundee kee qormaata.
• Dumbbell Decline Twisting Overhead Sit-up: Jijjiiramni kun gubbaa taa'umsaa irratti marsaa dabalata, abs dabalatee obliques irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Decline Overhead Taa'uu?

• Plank Hold with Dumbbell Row shaakala biraa kan Dumbbell Decline Overhead Sit-ups kan dabalu yoo ta'u, akkasumas leenjii cimsuu fi mormii hundee walitti fida, garuu maashaalee qaama gubbaa fi dugdaa irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna, sochii qaamaa bal'aa ta'e kenna.
• Ulfaatina Miila Olkaasuun Dumbbell Decline Overhead Sit-ups irratti dabalata guddaa ta’uu danda’a sababiin isaas sit-ups adda durummaan maashaalee garaa gubbaa fi gidduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, miila ol kaasuun maashaalee garaa gadii irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kunis sochii madaalawaa guutummaa wiirtuu sanaaf mirkaneessa.