Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii

Dumbbell Decline Triceps Extension shaakala shaakala humnaa bu’a qabeessa ta’ee fi adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, garbaa fi dugda gubbaa kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama isaanii isa gubbaa, hiika maashaalee, fi fiitness waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa humna harkaa fi sochii barbaadan irratti ga’umsa keessan guddisuu, akkasumas haala dhaabbii fi madaallii fooyya’aa ta’e guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii

• Tokkoon tokkoon harkaan garaa kee olitti dambbell tokko hamma harkaa, harka wal fuulduraa qabadhu.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii dumbbells gara garba keetii gadi buusuuf, jilba kee akka dhaabbataa ta’ee fi akka hin balaqqeessine mirkaneessi.
• Dambilloonni garba keetti erga dhihoo taʼanii booda, sochii sana toʼachuuf yeroo muraasaaf dhaabadhu.
• Sana booda, harka kee diriirsitii dumbbells gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, triceps kee gubbaa sochii sanaa irratti walitti siqsii.

Manaahij a beerka Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii

• Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan sochiiwwan keessa ariifachuudha. Dambii haala suuta jedhu, to’atameen, jilba qofa irratti jilbeenfachuun akka gadi buusu mirkaneessi. Sana booda, hamma harki kee guutummaatti diriiru garuu hin cufamnetti ulfaatina sana ol deebisii dhiibi. Kunis triceps keessan bu’a qabeessa ta’een akka bobba’an gargaara.
• Bakka Jireenyaa Sirrii: Sochii qaamaa hunda keessatti jilba kee qaama keetti dhihoo taasisi. Akka isaan balaqqeessa’an hayyamuun garba kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa triceps kee irratti hir’isuu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Dambii garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis bifa fi dandeettii gaarii hin qabne fiduu waan danda’uuf

Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Decline Triceps Extension gochuu danda'u, garuu hanga bifaa fi sochii isaa wajjin mijataa ta'utti ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun maashaa triceps brachii kan dugda harka gubbaa irratti argamu irratti xiyyeeffata. Yeroo hunda leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu jalqaba irratti si qajeelchu qabaachuun gaariidha, miidhaan si mudachuu danda'u kamiyyuu irraa of eeguuf. Akkasumas, sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu hin dagatin.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti teessoo diriiraa irra ciiftee harka kee qajeelee ol diriirsita, sana booda dumbbells gara morma keetii gadi buusuun ol deebitee ol kaafta.
• Seated Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irra taa’uudhaan yoo ta’u, bakka sanatti dambbell harka lamaan qabattee harka kee mataa kee olitti diriirsitee, sana booda ulfaatina mataa kee duuba jiru gadi buusuun ol deebiftee ol kaafta.
• One Arm Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun dheerina gubbaa wajjin wal fakkaata, garuu yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta'u, xiyyeeffannoo tokkoon tokkoon tricep dhuunfaa irratti dabala.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo incline irratti, bakka ati dugda kee irra ciiftu, dumb qabadhu

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?

• Skull Crushers: Skull crushers, akkuma Dumbbell Decline Triceps Extensions, adda durummaan triceps irratti xiyyeeffatu, garuu kofa fi sochii adda ta’e kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee haala adda ta’een kakaasuuf gargaara, guddina maashaalee madaalawaa ta’e guddisa.
• Dips: Dips jechuun shaakala walmakaa kan maashaalee hedduu yeroo tokkotti hojjetu yoo ta’u, kunis triceps dabalatee. Isaanis Dumbbell Decline Triceps Extension karaa adda ta’een triceps bobbaasuun, akkasumas garaa fi garba hojjechuudhaan kan dabalan yoo ta’u, isaanis maashaalee sadarkaa lammaffaa triceps extension keessatti hirmaatan.