Dumbbell Raashiyaa Twist
Sawirka Beerka
Qalabka JidkaDabu
QalabkaGoti
Jidhka Ugu HoreeyaObliques
Jidhka LabaadRectus Abdominis
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Raashiyaa Twist
Dumbbell Russian Twist shaakala daayinamikii adda durummaan wiirtuu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna garaa guddisuu fi tasgabbii waliigalaa fooyyessuudha. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti kanneen kutaa gidduu isaanii guddisuu, madaallii guddisuu, fi ga’umsa qaamaa isaanii ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaa fooyyessuuf fedhii qabaniif mijataa dha. Dumbbell Russian Twist hojii isaanii keessatti hammachuudhaan, namoonni dhuunfaa obsa maashaa dabaluu, haala dhaabbii fooyya’aa fi sarara mudhii caalaatti ibsame irraa fayyadamoo ta’uu danda’u.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Raashiyaa Twist
- Harka lamaan garaa kee fuulduratti, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee, dumbbell qabadhu.
- Qaama kee gara mirgaatti qaxxaamursi, dumbbell gara mirga qaama keetii fidi.
- Sana booda qaama kee gara bitaatti qaxxaamursi, dumbbell gara bitaa qaama keetii fidi.
- Irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef cinaacha wal jijjiiruu itti fufi, lafeen dugdaa kee qajeelaa akka ta’ee fi wiirtuun kee shaakala guutuu keessatti akka bobba’u mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Raashiyaa Twist
Dumbbell Raashiyaa Twist Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Raashiyaa Twist?
Ereyo la xiriira Dumbbell Raashiyaa Twist
- Dumbbell Russian Twist sochii qaamaa
- Shaakala mudhii toning gochuu
- Shaakala dumbbell mudhiif
- Raashiyaa Twist kan Dumbbell waliin
- Shaakala cimsuu ijoo
- Sochii qaamaa mudhii qallachuu
- Dumbbell Raashiyaa Twist kan abs
- Shaakala mudhii dumbbell
- Hojii idilee Twist Dumbbell Raashiyaa
- Sochii qaamaa mudhii irratti xiyyeeffate Dumbbell waliin.