Keebilii Juudoo Flip

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Kaabo
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques
• Jidhka Labaad: Rectus Abdominis

Waxaa la soo saaray Keebilii Juudoo Flip

Cable Judo Flip shaakala daayinamikii garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, madaallii fi qindoomina fooyyessuudha. Humna dhoo'aa fi sochii qaamaa guddisuu keessatti barbaachisummaa isaa irraa kan ka'e atileetotaaf, keessumaa maarshaal aartistootaa fi shaakaltoota judootiif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa isaanii adda addaa gochuuf, dandeettii hojii isaanii guddisuuf, akkasumas ga’umsa atileetiksii waliigalaa fooyyessuuf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Keebilii Juudoo Flip

• Harka lamaan qabattoo maashinii keebilii qabadhu, harki maashinichaatti dhihoo ta’e harka jalaa qabamuu qaba, harki inni kaan immoo harka ol qabachuu qaba.
• Akka waan judo flip raawwattuutti, qaama kee naannessuu fi miila kee duubaa garagalchuudhaan keebilicha gara keetti harkisi.
• Harka kee guutummaatti diriirsi osoo qaama kee qaxxaamursitee, sochii hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’u godhi.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi'i, keebilicha akkuma duubatti deebi'u to'adhu, akkasumas cinaacha jijjiiruu dura hamma irra deddeebi'uu barbaaddeef shaakala irra deebi'i.

Manaahij a beerka Keebilii Juudoo Flip

• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate maashaalee kee dhiphisuu ykn bifa kee balaadhaaf saaxiluu dandeessa, kunis miidhaan si geessisuu dandaʼa. Yoo garmalee salphaa ta'e faayidaa guutuu shaakala kanaa hin argattu.
• Sochii To’atame: Shaakala sana sochii to’atamee, itti yaadanii raawwachuu kee mirkaneessi. Sochii jerky ykn rushed ta'e irraa fagaadhaa, kunis miidhamuu kan danda'uu fi maashaalee keessan bu'a qabeessa ta'een hin hojjetu.
• Hirmaannaa Ijoo: Cable Judo Flip adda durummaan shaakala ijoo waan ta’eef maashaalee ijoo kee bobbaasuu kee mirkaneessi

Keebilii Juudoo Flip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Juudoo Flip?

Shaakala Cable Judo Flip sochii walxaxaa humna, madaallii fi qindoomina gaarii barbaadudha. Akkaataa idileetti namoota jalqabaaf hin gorfamu sababiin isaas muuxannoo ykn leenjii duraa malee sirritti raawwachuun rakkisaa ta'uu danda'a. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa shaakala salphaa maashaalee walfakkaatan irratti xiyyeeffatan kan akka tarree keebilii ykn harkisa keebilii irraa jalqabuudhaan hanga shaakala kanaatti hojjechuu danda’u. Yeroo hunda sochii qaamaa sirritti fi nagaa ta'een raawwachaa akka jirtu mirkaneessuuf ogeessa fiitness irraa gorsa argachuu hin dagatin.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Juudoo Flip?

• Double Cable Judo Flip qormaata dabalataaf walakkaa sochii irratti garagalcha dabalataa dabalata.
• Cable Judo Flip with a Twist dhuma flip irratti qaama guutuu twist of keessaa qaba, gareewwan maashaalee hedduu hirmaachisa.
• Low Cable Judo Flip sochii bakka gadii irraa jalqabuudhaan, garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuun, isa jalqabaa fooyyessa.
• Cable Judo Flip with a Jump kan jedhu kun utaalcha fiixee garagalchaa irratti kan of keessatti hammate yoo ta'u, elementii kaardiyoo dabaluu fi rakkina sochii kanaa dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Juudoo Flip?

• "Kettlebell Swings" Cable Judo Flips'f dabalata guddaa dha sababiin isaas lamaan isaanii iyyuu dheerina jilbaa dhoo'aa kan of keessaa qaban yoo ta'u, kunis humnaa fi qindoomina fooyyessa.
• "Medicine Ball Slams" akkasumas Cable Judo Flips wajjin haala gaariin wal-qabsiifama sababiin isaas lamaan isaanii qaama guutuu hirmaachuu waan barbaadaniif humna dalagaa fi humna fooyyessuu irratti xiyyeeffata.