Garba - Flexion - Articulations

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Garba - Flexion - Articulations

Shaakala Garbaa - Flexion - Articulations sochii qaamaa bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan lafee garbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, daddabbii fi humna isaanii guddisa. Atileetota, namoota dhuunfaa miidhaan garbaa irraa deebi'ee dandamatu, ykn nama sochii qaama gubbaa fi haala dhaabbii isaanii fooyyessuu barbaadu kamiifuu shaakala gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan namoonni dhuunfaa fayyaa lafee fooyya’aa ta’e guddisuu, miidhamuu ittisuu fi sochiiwwan garba fayyadamuu barbaadan irratti raawwii waliigalaa fooyyessuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Garba - Flexion - Articulations

• Harka tokko suuta jettee fuuldura kee ol kaasi, qajeelaa ta’ee, hamma inni lafaan wal qixa ta’utti ykn hamma mijataa ta’ee ol kaasuu dandeessutti ol kaasi.
• Dirqiinsi garba kee keessa jiru akka sitti dhaga’amuuf sekondii muraasaaf haala kana qabadhu.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
• Sochii kana lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gara harka isa kaanii jijjiiri.

Manaahij a beerka Garba - Flexion - Articulations

• Bifa Sirrii: Yeroo hunda yeroo shaakala bifa sirrii ta’e qabadhu. Dugda kee qajeelaa ta’uu qaba, garba kee immoo gadi fi duubatti ta’uu qaba. Harka kee yeroo ol kaaftu qaama kee wajjin akka walsimuu fi gara tokkotti akka hin hirkanne mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan garba jilbeenfachuu ykn naanneffachuu yoo ta’u, kunis miidhaan qaamaa fi sochii qaamaa bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Sochii tokkoon tokkoon isaa haala suuta jedhu, to’atameen raawwadhu. Harka kee oliif gadi jigsuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala.
• Daangaa Sochii: Dogoggorri beekamaan tokko sochii guutuu fayyadamuu dhiisuudha. Harka kee qajeelee osoo jirtuu hamma dandeessutti ol kaasuu kee mirkaneessi. Kunis ni mirkaneessa

Garba - Flexion - Articulations Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Garba - Flexion - Articulations?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Garba - Flexion - Articulations hojjechuu danda'u. Haa ta’u malee, yeroo hunda cimina gadi aanaadhaan jalqabuu fi humni fi daddabbii kee fooyya’aa dhufuun suuta suutaan dabaluun ni gorfama. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta'e fayyadamuun barbaachisaadha. Shaakala kana akkamitti akka hojjettu yoo hin beekne taʼe, leenjisaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa wajjin hojjechuun faayidaa qabaachuu dandaʼa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Garba - Flexion - Articulations?

• Incline Bench Front Raise jechuun kan adda ta’e kan garba flexion articulation yoo ta’u, adda durummaan anterior deltoids irratti kan xiyyeeffatudha.
• Baandiin Mormii Dhaabbataa Shoulder Flexion jijjiirama baandii mormii fayyadamuun maashaalee garbaa jabeessuudha.
• Seated Dumbbell Shoulder Press jechuun articulation garba flexion kan biraa kan deltoids fi maashaalee trapezius irratti xiyyeeffatudha.
• Tarreen Dhaabbataa (Upright Row) jechuun garba qofa osoo hin taane maashaalee dugdaa gubbaa kan hojjetu garba (shoulder flexion articulation variant) dha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Garba - Flexion - Articulations?

• Fuulduraa Olkaasuun: Fuulduraan olkaasuun adda durummaan anterior deltoids kan hojjetu yoo ta’u, isaanis garba garagalchuu keessatti baay’ee hirmaatu. Maashaalee kana jabeessuudhaan, artikulaashiniiwwan garba kee garagalchuu fooyyessuu fi carraa miidhamuu hir’isuu dandeessa.
• Overhead Press: Shaakala kun guutummaa garba girdle hojjeta, garuu keessumaa anterior fi medial deltoids kanneen maashaalee furtuu garba flexion keessatti ta’an hojjeta. Dhiibbaan mataa keetii dandeettii harka kee mataa keetii ol kaasuuf qabdu kan guddisu yoo ta’u, kunis qaama ijoo garba garagalchuuti.