Subscapularis jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Subscapularis jedhamuun beekama

Shaakala Subscapularis sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi adda durummaan maashaa subscapularis kan qaama rotator cuff garba keessa jiru cimsudha. Shaakala kun atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii sochii garbaa barbaadu irratti hirmaatan, akkasumas namoota dhuunfaa miidhaan garbaa irraa fayyaniif faayidaa qaba. Shaakala kana raawwachuudhaan namoonni dhuunfaa tasgabbii garba isaanii guddisuu, sochii isaanii fooyyessuu fi carraa miidhaan garba isaaniitiin dhufu hir’isuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Subscapularis jedhamuun beekama

• Harka kee duraa lafaan wal qixa akka ta’u gochuudhaan, baandii mormii ykn ulfaatina salphaa harka kee keessatti qabadhu.
• Suuta suutaan harka kee gara garaa keetii naannessi, kofa digrii 90 jilba kee irratti eeggadhu.
• Sekondii muraasaaf bakka sana qabadhu, maashaa garba kee jala jiru keessatti akka dhiphatu sitti dhaga’ama.
• Suuta jettee gara bakka jalqabaatti deebi’ii lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Subscapularis jedhamuun beekama

• Sochii To’atame: Gorsi barbaachisaan inni biraan yeroo hunda sochii to’atameen shaakala raawwachuudha. Sochiiwwan keessa ariifachuu ykn shaakala xumuruuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
• Suuta suutaan Mormii Dabaluu: Shaakala Subscapularis yeroo raawwannu, suuta suutaan mormii dabaluu barbaachisaadha. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’een jalqabuun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a. Ulfaatina gadi aanaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Ho'isuu: Sochii qaamaa jalqabuu kee dura qaama kee ho'isuu kee mirkaneessi, .

Subscapularis jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Subscapularis jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala subscapularis gochuu danda’u, garuu mormii salphaa ta’een jalqabanii akkuma humni isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Miidhaa akka hin mudanneef shaakala kana sirritti raawwachuun barbaachisaa waan ta'eef, namoonni jalqabaa hordoffii ogeessa fayyaa qaamaa ykn ogeessa fiitness leenji'een hojjechuun fayyadamoo ta'uu danda'u. Shaakala salphaa subscapularis tokko tokko jalqabaaf shaakala naanneffannaa keessoo baandii mormii fi balbala diriirfamuu qabu of keessatti qabata. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu kee dura ho'isuu fi booda qabbanaa'uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Subscapularis jedhamuun beekama?

• Namoota dhuunfaa tokko tokko keessatti, Subscapularis bakka maashaa guddaa Teres wajjin walitti makametti garaagarummaa qabaachuu danda’a.
• Bakka Subscapularis haala hin baratamneen xiqqaa ta’etti ykn hin guddannetti jijjiiramni jiraachuu danda’a, kunis sochii garbaa irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Yeroo muraasa keessatti, Subscapularis guutummaatti dhabamuu danda’a, kunis jijjiirama anatoomii guddaadha.
• Darbee darbee, Subscapularis maashaa dabalataa ykn gargaaraa gara walqabsiisa garbaa ykn mataa dheeraa biceps tendon diriiru qabaachuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Subscapularis jedhamuun beekama?

• Cable Push-Pulls: Isaan kun sochii dhiibaa fi harkisuu lamaanuu barbaaduun subscapularis hojjetu, kunis tasgabbii fi madaallii garbaa fooyyessuuf gargaara, gahee subscapularis joint garbaa keessatti taphatu.
• Islaayidii Dallaa Iskaapulaarii: Shaakala kun sochii fi tasgabbii iskaapularii guddisuudhaan subscapularis kan dabalu yoo ta’u, kunis fayyaa waliigalaa fi hojii maashaa subscapularis’f barbaachisaa dha.