Harka - Adduction - Articulations

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Harka - Adduction - Articulations

Shaakala Wrist Adduction - Articulations sochii faayidaa guddaa qabuu fi maashaalee fi tendons harka keessan keessa jiran irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi flexibility lamaan isaanii fooyyessuudha. Atileetota, muuziqeessitoota, ykn nama harkaa fi harka isaa yeroo hunda fayyadamu kamiifuu kan mijatu yoo ta'u, miidhaan akka hin geenye fi ga'umsa isaa guddisuuf gargaaruu danda'a. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u, kunis tasgabbii harkaa fooyyessuu, humna qabachuu guddisuu fi sochiiwwan guyyaa guyyaa keessatti hojii harkaa fooyya’aa ta’e deggeruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Harka - Adduction - Articulations

• Harka keetiin ulfaatina salphaa ykn baandii mormii qabadhu, harki kee gadi garagalchi.
• Harka kee suuta gara qaama keetii sochoosi, harka kee fuulduraa fi jilba kee akka hin dhaabbanne gochuudhaan harka kee irratti jilbeenfadhu.
• Yeroodhaaf haala kana qabadhu, dhiphinni harka kee fi harka kee duraa sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisiitii lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Harka - Adduction - Articulations

• Sochii Suutaa fi Dhaabbataa: Shaakala kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwadhu. Sochiin saffisaa ykn jerky ta’e miidhaa geessisuu danda’a. Shaakala sana saffisaan hojjechuu akka dandeessu osoo hin taane, qulqullina sochii sanaati.
• Garmalee Hin dheeressin: Harki kee sochii mijataa taʼe irra darbee dirqisiisuu irraa fagaadhu. Garmalee dheerachuun dhiphinaafi miidhaawwan biroo geessisuu danda’a. Shaakala kana bakka mijataa ta'etti hojjechuu fi akkuma dandeettiin kee fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluu gaariidha.
• Harka Keessan Tasgabbaa’aa Godhaa: Dogoggorri beekamaan yeroo sochii qaamaa gootan harka sochoosuu dha. Harkaa fi jilba kee hanga danda’ametti tasgabbaa’aa gochuuf yaali, akkasumas harki kee hojii hunda akka hojjetu godhi. Kunis shaakala akka...

Harka - Adduction - Articulations Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Harka - Adduction - Articulations?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Harka - Adduction - Articulations hojjechuu akka danda'an beekamaadha. Shaakala kun sochii salphaa harka kee cinaacha gara cinaatti sochoosuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, akka waan dalgaa raastutti. Maashaalee cimsuu fi sochii harkaa keessatti socho'uu fooyyessuuf gargaara, kunis sochii adda addaatiif faayidaa qabaachuu danda'a. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaadha. Yeroo sochii qaamaa gootan dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun yoo isinitti dhaga’ame hatattamaan dhaabbadhaatii ogeessa fayyaa ykn ogeessa fiitness mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka - Adduction - Articulations?

• Jijjiiramni biraa Wrist-Adduction with Weight ta'uu danda'a, bakka ati harka kee keessatti dumbbell salphaa qabattee sochii adduction raawwattee qormaata dabalataa itti dabaltu.
• Jijjiiramni sadaffaan Seated Wrist-Adduction ta’uu danda’a, teessoo irra taa’uudhaan harki kee duraa qoma kee irratti boqotee adduction raawwattu.
• Jijjiiramni afraffaan Wrist-Adduction Pulley fayyadamuun ta'uu danda'a, bakka ati sochii adduction raawwachuuf maashinii pulley fayyadamtu, sochii sirriifi to'atame akka ta'u hayyama.
• Dhumarratti, jijjiiramni tokko Wrist-Adduction with a Flexbar ta'uu danda'a, bakka ati flexbar qaxxaamurtee fi qaxxaamursitee maashaalee harka kee keessa jiran bobbaaftu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka - Adduction - Articulations?

• Shaakala Quba Flexion fi Extension maashaalee qubaa fi harkaa cimsuun Wrist Adduction kan dabalu yoo ta’u, kunis yeroo hojii guyyaa guyyaa fi sochii atileetiksii hedduu keessatti maashaalee harkaa waliin ta’uun hojjeta, humna qabachuu fi dandeettii harkaa fooyyessa.
• Shaakala Wrist Flexion fi Extension akkasumas Wrist Adduction kan dabalu yoo ta’u, garee maashaalee walfakkaatan garuu xiyyaara sochii adda addaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, guddina maashaalee madaalawaa ta’e kan guddisu yoo ta’u, sochii irra deddeebi’amee ykn garmalee fayyadamuu irraan kan ka’e balaa miidhamuu hir’isa.