Quba Diriirsuu

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Quba Diriirsuu

Shaakala Quba Diriirsuun sochii salphaa ta’us bu’a qabeessa ta’ee fi quba keessatti socho’uu, humnaa fi ogummaa guddisuuf kan qophaa’e yoo ta’u, keessumaa muuziqeessitoota, atileetota ykn namoota dhukkuba arthritis qabaniif faayidaa qabaachuu danda’a. Namoota umuriin isaanii fi sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf kan mijatu yoo ta'u, kanneen miidhaan harkaa ykn quba irraa fayyan dabalatee. Namoonni dhuunfaa shaakala kana jabina salphisuuf, dandeettii harkaa isaanii fooyyessuuf ykn akka tarkaanfii ittisa miidhaawwan dhiibbaan walqabatee dhufutti raawwachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Quba Diriirsuu

• Sana booda, quba kee addaan facaasuun, jilba quba fi quba guddaa kee isa jalqabaa fi lammaffaa suuta jettee qaxxaamursi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, qubaa fi harka kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan quba kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana tokkoon tokkoon harkaaf yeroo 10 irra deebi’i.

Manaahij a beerka Quba Diriirsuu

• Iddoo Sirrii: Harka kee qajeelee fuuldura keetti diriirsuun jalqabi, harka kee gara oliitti garagalee. Quba kee walqabsiistota gidduutti akka gara foddaatti akeekanitti jilbeenfadhu. Harka kee isa kaaniin quba kee suuta gara harka keetti dhiibaa. Dirqiinsi mijataa fi dhukkubbii tokkollee akka hin fidne mirkaneessuu.
• Suuta Suuta Diriirsuu: Quba kee dirqisiisuun akka diriirsu hin godhin. Adeemsa suuta suutaan ta’uu qaba. Yoo dhukkubbiin sitti dhagahame, diriirfamuu xiqqoo gadi dhiisi. Garmalee diriirsuun miidhaan akka ciccituu ykn dhiphina qaamaa fiduu danda’a. Dogoggora Baay’ee Irraa Ittisuu Qaban:
• Diriirfamuu Ariifachuu: Dogoggorri beekamaan tokko diriirfamuu sana keessa ariifachuu ykn yeroo dheeraaf qabachuu dhiisuudha. Bu’aa gaarii argachuuf, tokkoon tokkoon diriirsuu sekondii 20-30f qabadhuutii irra deebi’i

Quba Diriirsuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Quba Diriirsuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Quba Diriirsuu hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Shaakala kanaan qubaa fi harkaa keessatti daddabbii fi humna fooyyessuuf guddaadha. Karaan salphaan itti hojjetan kunooti: 1. Quba walitti qabdee harka kee diriirsuun jalqabi. 2. Suuta suutaan hamma dandeessutti quba kee addaan facaasi. 3. Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu. 4. Suuta suutaan quba keessan walitti deebisaa. 5. Shaakala kana yeroo muraasa irra deebi’i. Shaakala kana suuta gochuu fi quba kee garmalee akka hin miidhamneef humnaan akka addaan hin baane yaadadhu. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, humni fi jijjiiramni kee akkuma fooyya’aa dhufeen suuta jettee jalqabuu fi suuta suutaan cimina isaa dabaluun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Quba Diriirsuu?

• Diriirsa Kubbaa Banaa: Harka kee fiigichaan jalqabi, achiis hamma harki kee guutummaatti banamutti quba kee suuta diriirsi. Sochii kana yeroo hedduu irra deebi’ii quba diriirsi.
• Dirqisiifamuu Qubaan Harkisuu: Quba tokkoon tokkoon isaa tokko tokkoon suuta gara harka keetii duubatti harkisi, tokkoon tokkoon diriirfamuu sekondii muraasaaf qabadhu, kunis quba dheeressuu fi diriirsuuf gargaara.
• Diriirsa Saroonni: Harka keessan haala kadhannaatiin walitti dhiibaa, achiis quba keessan hanga danda’ametti addaan babal’isuun harka keessan walitti qabaa.
• Diriirsa Qubbee: Harka kee fuuldura kee diriirsuun harka kee gara gadiitti garagalchi. Harka kee isa kaaniin, qubbee guddaa fi cinaacha harka keetii diriirsuun, suuta jettee gara harka keetii gadi harkisi.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Quba Diriirsuu?

• Sochii qaamaa Harka Qabduu Cimsu humna harkaa waliigalaa guddisuun Quba Diriirsuu kan dabalu yoo ta’u, kunis ogummaa fooyyessuu fi dadhabbiin harkaa fi quba ittisuuf gargaaruu danda’a.
• Shaakala Quba Dheersuu Maashaalee qubbee harkaa irratti kan xiyyeeffate waan ta'eef, hojii harkaa fi madaallii fooyya'aa ta'e kan guddisu, akkasumas carraa miidhamuu qubbee harkaa hir'isa waan ta'eef Finger Stretch'f dabalata guddaadha.