Hip Swirls jedhamtu

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Hip Swirls jedhamtu

Hip Swirls shaakala dhiibbaa xiqqaa qabu yoo ta'u, adda durummaan qaama gadii keessatti socho'uu, tasgabbii fi cimina fooyyessuuf kan qophaa'e yoo ta'u, keessumaa hips fi maashaalee hundee irratti kan xiyyeeffatedha. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, kanneen jalqabaa fi kanneen deebisanii dhaabuu qaamaa keessa jiran dabalatee, mijataadha. Namoonni sochii qaamaa guddisuuf, madaallii fooyyessuuf, dhukkubbii dugdaa gadii salphisuuf, akkasumas qaama waliigalaa akka gaariitti gumaachuuf Hip Swirls hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda'u.

Axad a Step-by-Step Hip Swirls jedhamtu

• Suuta jedhii jilba kee sochii geengootiin gara mirgaatti sochoosi, wiirtuu kee bobbaasuun qaama kee isa gubbaa akka hin sochoone mirkaneessi.
• Geengoo guutuu jilba keetiin xumuri, achiis kallattii jijjiiriitii jilba kee sochii geengootiin gara bitaatti sochoosuu jalqabi.
• Adeemsa kana hamma irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i.
• Sochiin kee sirriifi to’annaa jala oolchuu, akkasumas sochii qaamaa hunda keessatti walqixa hafuura baafachuu hin dagatin.

Manaahij a beerka Hip Swirls jedhamtu

• Sochii To’atame: Yeroo jilba kee naanna’u, sochii to’atamee fi sirriitti raawwadhu. Sochii jerky ykn ariitii ta'e irraa fagaadhaa sababiin isaas kun maashaalee fi lafee kee dhiphisuu danda'a. Kanaa mannaa, jilba keetiin sochii guutuu fi geengoo taʼe gochuu irratti xiyyeeffadhu.
• Hundee Kee Hirmaachisi: Shaakala kana irraa bu'aa guddaa argachuuf maashaalee hundee kee bobbaasuun barbaachisaadha. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu qofa osoo hin taane sochii qaamaa maashaalee garaa fi dugdaa gadii keessaniif kennitan ni guddisa. Dogoggorri beekamaan sochii jilbaa qofa irratti xiyyeeffachuu fi waa’ee wiirtuu dagachuudha.
• Hafuura baafachuu: Yeroo hip swirls raawwattu hafuura kee hin qabatin.

Hip Swirls jedhamtu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Hip Swirls jedhamtu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Hip Swirls gochuun isaanii hin oolu. Shaakala dhiibbaa xiqqaa qabuu fi sochii qaamaa jilba keessatti socho'uu fi sochii qaamaa fooyyessuuf baayyee gaarii dha. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi sadarkaan dandeettii qaamaa isaanii fooyya'aa dhufuun ciminaa fi turtii sochii qaamaa suuta suutaan dabaluun barbaachisaa dha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu si mudate, dhaabbattee ogeessa eegumsa fayyaa ykn fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Hip Swirls jedhamtu?

• Side-to-Side Hip Swirl jedhamu kun hips kee bitaa gara mirgaatti akka raastu si gaafata, kunis sochii kee irratti rhythmic bounce dabalata.
• Fakkii Saddeet Hip Swirl jilba kee haala "8" ta'een akka sochooftu si taasisa, naannoo sa'aatii fi faallaa sa'aatii gidduutti wal jijjiiruun.
• Forward-Backward Hip Swirl jechuun hips kee gara fuulduraatti dhiibuudhaan booda duubatti harkisuu, sochii daayinamikii, dha'annaa qabu uumuu of keessaa qaba.
• Diagonal Hip Swirl hips kee diagonally akka sochooftu si taasisa, kunis hip swirl aadaa irratti marsaa addaa dabalata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Hip Swirls jedhamtu?

• Pilaankii: Pilaankiin ciminaa fi tasgabbii hundee waan fooyyessuuf shaakala dabalataa guddaa Hip Swirls yoo ta’u, kunis yeroo sochii swirling hips madaallii fi to’annoo eeguuf barbaachisaa dha.
• Somba: Somba Hip Swirls kan dabalu yoo ta’u, kunis garee maashaalee ijoo sochii naanna’uu keessatti hirmaatan kan ta’an hip flexors fi glutes kan hip Swirls fooyyessuudhaan, kanaanis hamma sochii fi dhangala’aa sochii qaamaa fooyyessa.