Hooppii Hantuutaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Hooppii Hantuutaa

Frog Hops sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan humna, sochii fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif, keessumaa kanneen humna qaama gadii fi tasgabbii hundee fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dandeettii kaalorii gubuu, ga’umsa atileetiksii guddisuu fi sochii qaamaa isaanii irratti adda addaa dabaluuf Frog Hops hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.

Axad a Step-by-Step Hooppii Hantuutaa

• Hamma dandeessutti gara fuulduraatti utaali, haala squat eeggadhuu fi kubbaa miila keetii irratti bu’i, harka kee lafa irra kaa’i.
• Achumaan ammas utaali, haala squat eeguun gara fuulduraatti of tarkaanfadhu.
• Sochii utaalcha kana lakkoofsa irra deddeebi'uu ykn fageenya barbaadameef irra deebi'i.
• Yeroo hunda sochii qaamaa hunda keessatti dugda kee qajeelee jilbi kee miila kee wajjin akka walsimu gochuun akka hin miidhamneef mirkaneessi.

Manaahij a beerka Hooppii Hantuutaa

• Unka Sirrii: Dogoggorri baay’inaan yeroo frog hops raawwatamu raawwatamu unka sirrii hin taanedha. Harka kee miila kee gidduutti lafa kaa’uudhaan, bakka gadi fageenyaan jilbeenfattee jalqabi. Jilba kee keessa jilba kee ta'uu qaba. Ol utaali, jilbaa fi jilba kee guutummaatti diriirsi, deebi’ii gara bakka gadi fageenyaan qoochootti bu’i. Shaakala kana hunda keessatti dugda kee qajeelee akka turu mirkaneessi. Unka sirrii hin taane dugda ykn jilba irratti miidhaa geessisuu danda'a.
• Lallaafaa Lafa: Dogoggorri beekamaan kan biraan hooppii booda garmalee jabaatee bu’uudha. Kunis jilbaa fi jilba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Hamma danda’ametti lallaafaa lafa bu’uuf yaali, dhiibbaa karaa miila keetiin xuuxuu.
• Hafuura Baafannaa Keessan To'adhaa: Akka

Hooppii Hantuutaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Hooppii Hantuutaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Frog Hops gochuun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi turtii dabaluu barbaachisaadha. Miidhaa ittisuuf bifa sirrii ta'es murteessaadha. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira tasgabbiin ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo itti dhaga'ame, dhaabbachuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Hooppii Hantuutaa?

• Jijjiiramni Side-to-Side Frog Hop garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuun gara fuulduraa fi duubatti osoo hin taane gama irraa gara cinaatti utaaluu si gaafata.
• Jijjiiramni Single-Leg Frog Hop yeroo tokkotti miila tokko irratti utaaluudhaan kan raawwatamu yoo ta’u, kunis madaallii fi qindoomina guddisa.
• Jijjiiramni Frog Hop with Push-Up jalqaba hop tokkoon tokkoo irratti push-up kan of keessatti hammate yoo ta’u, leenjii humna qaama gubbaa sochii qaamaa keessatti walitti makuudhaan.
• Jijjiiramni Weighted Frog Hop kan jedhu, yeroo hop raawwachuutti dumbbell ykn kettlebell qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis mormii fi qormaata dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Hooppii Hantuutaa?

• Burpees faayidaa Frog Hops guddisuu danda'a sababiin isaas isaan humnaa fi elementoota erobic lamaan isaanii of keessaa qaba, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa dabaluudhaan garee maashaalee walfakkaatan hojjechuus.
• Somba shaakala dabalataa Frog Hops kan biraati, sababiin isaas maashaalee qaama gadii walfakkaataa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, garuu karaa adda baafamee fi to'atameen, kunis madaallii fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda'a.