Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown

Cable Wide Neutral Grip PullDown shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee dugda keessan keessa jiran, addatti latissimus dorsi irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas biceps fi garba keessan kan bobbaasudha. Sochii qaamaa jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif gaarii dha, sababiin isaas sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreessuu waan danda'uuf. Shaakala kun humna qaama gubbaa fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane, hiika maashaalee guddisuuf gargaara, kunis barmaatilee fiitness kamiyyuu irratti dabalata guddaa taasisa.

Axad a Step-by-Step Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown

• Maashinicha fuuldura dhaabbadhu ykn taa’i, qabannaa giddu galeessa ta’e fayyadamuun harka lamaan qabadhu (harki wal-faallaa), akkasumas harki kee garba kee caalaa bal’inaan akka dhaabatu mirkaneessi.
• Dugda kee qajeelee garaa kee immoo ba’ee osoo jiruu qabattoo gara garaa kee isa gubbaatti gadi harkisi, sochii jalaatti garba kee walitti dhidhiiti.
• Maashaalee dugda keessanii keessatti dhiibbaan akka guddatu gochuuf yeroo muraasaaf haala kana qabadhaa.
• Suuta jedhii qabattoo gara bakka jalqabaatti deebisi, harki kee guutummaatti akka diriiru fi garba kee akka addaan babal’atu hayyami, achiis sochii sana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown

• Sochii To’atame: Barruu gadi harkisuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Sochiin suuta jedhee fi to’atamee, dhiphina fi dheerina maashaalee irratti xiyyeeffachuu qaba. Barruu sana gara garaa kee isa gubbaatti gadi harkisi achiis suuta gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Qabduu: Qabduu giddu galeessa ta’e barruu irratti qabaachuu kee mirkaneessi, harka kee gara fuulduraatti. Dogoggorri beekamaan, barruu sana garmalee cimsitee qabachuu ykn wal qixa qabachuu dhiisuudha, kunis harka kee fi harka kee duraa dhiphisuu dandaʼa. Qabduun kee jabaa ta’us laaffisuu qaba.
• Daangaa Sochii: Harka kee guutummaatti gubbaa sochii sanaa diriirsuu fi hamma garaa kee wajjin wal qixa ta'utti barruu sana gadi harkisuun barbaachisaa dha. Maashaalee guutummaatti waan hin bobbaafneef irra deddeebiin gartokkee irraa fagaadhaa.
• Xiyyeeffannoo kan...

Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Wide Neutral Grip PullDown hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yaaliiwwan jalqabaa muraasa shaakala sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf akka to’atu gochuun gargaara. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu fi booda diriirsuu yaadadhu, kunis fayyinaaf gargaara.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown?

• Reverse Grip Cable PullDown version biraa kan barruu harka kee gara sitti garagalee qabdudha, lats gadii cimsitee.
• Single Arm Cable PullDown shaakala gama tokkoon kan sochii harka tokko tokkoon raawwattu yoo ta'u, sochii guddaa kan hayyamudha.
• Cable PullDown with a Straight Bar qabattoo bal'aa qabachuu dhiisee bar qajeelaa fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, lats kofa xiqqoo adda ta'een irratti xiyyeeffachuudha.
• Cable PullDown kan Rope attachment qabu akkaataa sochii uumamaa ta'e kan hayyamu yoo ta'u, fibers maashaalee adda addaa dugda keessan keessa jiran akka sochoosu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Bal'aa Giddugaleessa Qabduu PullDown?

• Tarreewwan Keebilii Taa’aniis Cable Wide Neutral Grip PullDowns dabaluu danda’u sababiin isaas isaan latissimus dorsi fi rhomboids, kanneen maashaalee ijoo dugda keessaa ta’an irratti xiyyeeffatanii, dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi humna dugdaa guddisuuf gargaaru.
• Shaakala T-Bar Row maashaalee dugdaa gidduu fi gubbaa irratti xiyyeeffachuun Cable Wide Neutral Grip PullDown kan dabalu yoo ta'u, kunis humna harkisuu fooyyessuu fi boca V dugda guddisuu keessatti gargaara.