Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti

Cable Cross Over Lateral Pulldown shaakala hojii baay’ee fayyadamu yoo ta’u, adda durummaan maashaalee dugda, garbaa fi harka keessanii irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, humnaa fi hiika maashaalee fooyyessuuf gumaacha qaba. Shaakala kanaan namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha, sababiin isaas mormiin isaa sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti sirreeffamuu danda’a. Namoonni kana sirna sochii qaamaa isaanii keessatti hammachuu barbaadu, sababiin isaas dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e kan guddisu, dandeettii hojii kan guddisu, akkasumas qaama akka gaariitti geengoo fi madaalawaa ta’e bocuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti

• Harka tokkoon tokkoon qabduu maashinii keebilii qabadhu, harki kee gara fuulduraatti akka ilaalu mirkaneessi.
• Xiqqoo jilba kee qaxxaamursii miila kee bal’ina garbaatti addaan baasuun tasgabbii akka qabaatuuf.
• Keebiloota gadi harkisii fi qaama kee qaxxaamursi, harka kee xiqqoo qaxxaamurtee, hamma harki kee mudhii kee fuulduratti wal qunnamutti.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisiitii shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti

• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Yoo ulfaatinni garmalee ulfaate, dhiphina ykn bifa gaarii dhabuu irraa kan ka'e miidhaan si mudata. Yoo garmalee salphaa ta'e faayidaa guutuu shaakala kanaa hin argattu.
• Sochii To’atame: Shaakala kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwachuu kee mirkaneessi. Keebilii gadi harkisuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi. Keebiloota hamma cinaacha keetii gadi harkisi achiis haala to’atameen gara bakka jalqabaatti haa deebi’an. Sochii guutuu fayyadamuu dhiisuun bu’a qabeessummaa kan

Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Cross Over Lateral Pulldown gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa fayyadamuun jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Shaakala kanaan maashaalee dugda, garbaa fi harkaa irratti xiyyeeffata. Yeroo hunda leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness yoo jalqabaa taate akkaataa sochii qaamaa sirritti itti hojjettu akka sitti agarsiisu gochuun gaariidha. Ulfaatina qaamaa garmalee akka hin fayyadamnee fi sochii qaamaa haala miidhaan nama hin geessisneen akka raawwattu mirkaneeffachuu danda'u.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti?

• Ol'aanaa pulley cable crossover pulldown kofa shaakala jijjiiruun dugdaa gubbaa fi garba irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Seated cable crossover pulldown jijjiirama kan tasgabbaa'aa tasgabbaa'aa akka qabaattu kan si dandeessisu yoo ta'u, keebilii gara qaama keessaniitti harkiftu.
• Reverse grip cable crossover pulldown maashaalee haala adda ta'een kan xiyyeeffatu grip jijjiiruun, kunis cimina grip fi guddina harka duraa fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Dhaabbata keebilii qaxxaamuraa harkisuu sochii qaama guutuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, keebilii gara gadiitti harkisuudhaan wiirtuu fi qaama kee isa gadii tasgabbeessuu kan of keessaa qabudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Qaxxaamura Keebilii Lateral Pulldown irratti?

• Tarree Keebilii Taa’e: Shaakala kun maashaalee dugdaa, addatti lats fi rhomboids irrattis kan xiyyeeffatu waan ta’eef Lateral Pulldown kan dabalatu yoo ta’u, garuu gara gadiitti osoo hin taane gara qaamaatti sochii harkisuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humna waliigalaa fi simmeetirii dugdaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Dhiibbaa: Dhiibuun shaakala dabalataa guddaa dha sababiin isaas gareewwan maashaalee Cable Cross over fi Lateral Pulldown, jechuunis garaa, garba, fi triceps kan bobbaasu yoo ta’u, garuu humna qaamaa core fi lower body of keessaa qaba, isaanis a sochii qaamaa guutuu gaarii.