Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame

Cable Bent-Over Row with Rope Attachment shaakala humna leenjii baay’ee fayyadamu yoo ta’u, garee maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, isaanis dugda, garbaa fi harka dabalatee. Jalqaboota fi jaallattoota fiitness bara dheeraa ta'aniif filannoo gaarii dha, sababa mormii sirreeffamuu danda'uu fi tasgabbii hundee irratti xiyyeeffachuu isaatiin. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan, namoonni dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu fi dandeettii hojii waliigalaa guddisuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame

• Maashinii keebilii fuuldura dhaabbadhu, miila bal’ina garbaa addaan fagaadhu, jilba kee xiqqoo jilbeenfadhuu fi mudhii kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhuu dugda qajeelaa eegi.
• Harka lamaan funyoo sana qabi, harka kee wal fuuldura qabiitii, funyoo sana gara garaa keetii harkisi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’i.
• Dhuma sochii sanaa irratti jilba garba kee walitti dhidhiiti, sekondii tokkoof qabadhu, achiis funyoo sana suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa kee fi to’annoo kee eeguu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame

• Sochii Guutuu: Funyoo gara garaa keetii harkisuu kee mirkaneessi, gubbaa sochii sanaa irratti garba kee walitti dhidhiiti. Sochii guutuu keessa darbuu dhiisuun of hin gowwoomsin. Half-reps faayidaa guutuu hin kennu.
• Sochii To’atame: Funyoo gara keetti harkisuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kun dogoggora barame kan miidhaan qaamaa fiduu danda’uu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu dha. Tokkoon tokkoon sochii to’atamuu fi itti yaadamee ta’uu qaba.
• Hafuura baafachuu: Yeroo sochii qaamaa gootu hafuura kee hin qabatin. Harka kee yeroo dheeressitu afuura baafadhu, funyoo gara garaa keetii yeroo harkistu immoo hafuura baafadhu. Sirnaan hafuura baafachuun dhiibbaa dhiigaa eeguu fi maashaalee keessaniif...

Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Bent-Over Row with Rope Attachment raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee ulfaatina mijataa fi to'atamu fayyadamuun, akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguu irratti xiyyeeffachuun murteessaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko dursee shaakala sana akka agarsiisu gochuun tooftaa sirrii akka hubattu gochuun gaariidha. Yoo miira tasgabbii dhabuu ykn dhukkubbiin sitti dhagahame hatattamaan sochii qaamaa dhaabuun ogeessa fiitness mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame?

• Jijjiiramni biraa Cable Bent-Over Row with V-Bar Attachment yoo ta'u, kunis qabannaa adda ta'e kan hayyamuu fi maashaalee xiqqoo adda ta'een xiyyeeffachuu kan danda'udha.
• Tarreen Keebilii Dhaabbataa jijjiirama cimaa hin taane yoo ta’u, bakka ati qajeeltee haftee keebilicha gara keetti harkiftu, gareewwan maashaa walfakkaataa irratti xiyyeeffattee garuu dugda gadii irratti dhiibbaa xiqqaa qaba.
• Cable Bent-Over Row with Straight Bar Attachment garaagarummaa biraa yoo ta’u, qabachuu bal’aa fi maashaalee latissimus dorsi irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.
• Tarreen Keebilii Teessoo (Seated Cable Row) jijjiirama yeroo sochii qaamaa raawwattu akka taa'u si dandeessisu yoo ta'u, dhiibbaa dugdaa gadii hir'isuun ammas maashaalee dugdaa irratti bu'a qabeessa ta'een xiyyeeffachuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Keebilii Qaxxaamuraa Funyoo Walitti Hidhame?

• Lat Pulldowns garee maashaa walfakkaataa, latissimus dorsi irratti xiyyeeffachuudhaan faayidaa Cable Bent-Over Row with Rope Attachment guddisuu danda’a, kunis dugda caalaatti ibsamee fi cimaa ta’e fiduu danda’a.
• Tarreewwan Keebilii Taa’an Maashaalee dugda gidduu irratti waan xiyyeeffataniif Tarree Keebilii Bent-Over Rope Attachment waliin dabaluu danda’u, kunis hojii maashaalee dugda irratti hojjetamu madaaluuf gargaaruu fi haala dhaabbii fooyya’aa ta’eef gumaacha.