Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover

Cable Lying Extension Pullover shaakala daayinamikii adda durummaan maashaalee dugdaa, garaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi toning fooyyessuuf gumaacha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa mormii sirreeffamuu danda'uu isaatiin mijataadha. Namoonni shaakala kana hiika maashaa guddisuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi humna waliigalaa guddisuu keessatti bu’a qabeessummaa isaaf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover

• Harka lamaaniin, qabannaa harkaa ol fayyadamuun, harka kee kallattiin garaa kee olitti ol diriirsi.
• Suuta suutaan barruu sana mataa kee irra fi duubaan arkii ta’een gadi buusi, harka kee qajeelaa garuu akka hin cufamne gochuudhaan, hamma biceps kee gurra kee cina jirutti.
• Haala kanaan yeroo gabaabaaf dhaabadhu, achiis garaa kee fi triceps fayyadamii hamma harki kee guutummaatti garaa kee olitti deebi’ee diriirutti barruu sana arkii walfakkaatuun ol harkisi.
• Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, miidhaan akka hin geenyeef shaakala guutuu keessatti ulfaatina to’achuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover

• Qabduu Sirrii: Qabduu keebilii qabannaa pronated (harki harkaa si irraa garagalchee) qabadhuutii harki kee bal’ina garbaatti akka addaan ba’u mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan, barruu sana garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphisuun qabachuudha, kunis garba kee dhiphisuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa daangessuu danda’a.
• Sochii To’atame: Shaakala kana bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf furtuun sochii suuta jedhu fi to’atame fayyadamuudha. Dogoggora momeentii fayyadamuu ykn ulfaatina lulluuqqachuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee xiyyeeffannoo argatan bu'a qabeessa ta'een hin bobbaasu. Kanaa mannaa, maashaan dhiphachuu fi gadhiifamuu irratti xiyyeeffadhu.
• Sochii Guutuu: Yeroo shaakalaatti sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Hanga jilbi kee gara naannootti ta’utti barruu mataa kee duuba jiru gadi buusi

Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Lying Extension Pullover hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yeroo muraasa jalqabaa akka to'atu gochuun sochii qaamaa sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu suuta suutaan guddachuu fi qaama kee dhaggeeffachuun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover?

• The Resistance Band Lying Extension Pullover: Version kana keessatti bakka keebilii baandiin mormii fayyadama, kunis tension sirreeffamuu danda’u kan kennu yoo ta’u filannoo socho’aa akka ta’u taasisa.
• The Barbell Lying Extension Pullover: Jijjiiramni kun barbell fayyadama, raabsa ulfaatinaa adda ta'e kan dhiyeessuu fi maashaalee haala adda ta'een qormaata.
• The Kettlebell Lying Extension Pullover: Version kun kettlebell fayyadama, kunis boca addaa fi raabsa ulfaatinaa isaa irraa kan ka'e wiirtuu caalaatti bobbaasuuf gargaaruu danda'a.
• Kubbaa Tasgabbii Ciisee Eksteenshinii Pullover: Jijjiirama kana keessatti, shaakala kan godhu teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii irratti ciisee yeroo pullover keebiliin raawwatu, kunis wiirtuu bobbaasuun madaallii fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Ciisee Eksteenshinii Pullover?

• Tricep Pushdowns: Tricep Pushdowns akkasumas Cable Lying Extension Pullovers maashaalee tricep irratti waan xiyyeeffataniif dabalata, akkuma Cable Lying Extension Pullovers, garuu triceps kallattiin adda baasu, kunis humnaa fi hiika maashaa naannoo kana keessatti dabaluu fiduu danda'a.
• Tarreewwan Bent-Over: Tarreewwan Bent-Over Cable Lying Extension Pullovers tiif dabalata guddaa dha sababiin isaas maashaalee dugda irratti xiyyeeffatu, lats dabalatee, isaanis yeroo Cable Lying Extension Pullovers hojjetamu, garuu karaa adda ta'een, akka waliigalaatti fooyya'uuf gargaara cimina dugdaa fi haala dhaabbii qaamaa.